El nuevo ejercicio físico de atención plena para reducir la presión arterial y evitar el sedentarismo

El ejercicio físico de atención plena para reducir la presión arterial y evitar el sedentarismo

Trinidad Rodríguez

La meditación a través de ejercicios como el mindfulness puede ser útil en el manejo de emociones como la preocupación, la anticipación o la ansiedad en momentos en los que los niveles de estrés son particularmente elevados.

  • "En una sociedad que ha menospreciado el sentir humano durante siglos es normal que no sepamos qué hacer con las emociones"
  • Meditación: estos son los verdaderos beneficios para la salud según la ciencia
El diagnóstico correcto y a tiempo del cáncer puede ser determinante en el resultado para el paciente. Sin embargo, en muchos casos los métodos para ello son complejos y llevan tiempo.

Colesterol alto: claves para detectar las señales tempranas y las medidas que hay que tomar a tiempo

M. Márquez
Sin sintomatología específica, la clave para identificarlo es un análisis de sangre y las primeras medidas en caso de que sea alto pasan por revisar la dieta, hacer ejercicio y erradicar hábitos nocivos como el tabaco y el alcohol
El dolor de artrosis en la rodilla suele producirse de manera simétrica, en ambas a la vez.

Cómo prevenir los espasmos musculares, cuándo consultar al médico y cuál es su tratamiento

Ines Gutierrez
Los espasmos musculares suelen producir un fuerte dolor que se pasa con el tiempo. No obstante, lo mejor es evitar que se produzcan por completo, con prevención y, sobre todo, estando atento a las circunstancias que nos hacen tener que acudir al médico. 
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El efecto de los anabolizantes en el hígado para aumentar la masa muscular

El efecto en el hígado de los anabolizantes para aumentar la masa muscular

Trinidad Rodríguez

El consumo de esteroides anabolizantes para aumentar la musculatura puede provocar una patología del hígado denominada colestasis. Además, un estudio experimental en ratas revela que también produciría daños en el cerebro, debido a la oxidación de lípidos y proteínas.

  • El perfil de los hombres con vigorexia o la obsesión por desarrollar masa muscular: ni narcisistas ni cachas
  • Los beneficios de tener un 'gym bro' o por qué deberías de entrenar con un amigo
Qué pasa si entrenas con agujetas: esta es la opinión de un reputado entrenador personal

Los errores comunes a evitar cuando empiezas a hacer ejercicio

Rocío Barrantes
Las ganas o la impaciencia por querer notar resultados rápidos en el ejercicio físico nos lleva a cometer muchos errores. La actividad deportiva requiere motivación, pero también seguridad, ya que podríamos poner en riesgo a nuestro cuerpo con lesiones que van de leves a graves. Así es como puedes evitarlas.
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Mujer utiliza colirio en sus ojos.

El beneficio poco conocido de caminar media hora al día: mejora la salud ocular

Ines Gutierrez
Caminar es una actividad sencilla y saludable, con muchos beneficios y, cuando pensábamos que ya los conocíamos todos, descubrimos uno nuevo, porque andar puede ayudarnos a cuidar la salud de nuestro cuerpo y también la de nuestros ojos. 
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Mujer joven come una manzana después de entrenar.

Los mejores alimentos para comer después de hacer ejercicio

Rocío Barrantes
La alimentación es esencial a la hora de afrontar un ejercicio físico, pero también lo es después. Nuestro organismo pierde nutrientes, hidratación y energía muscular, comer después de hacer deporte y un esfuerzo de diferentes intensidades es vital para la recuperación del cuerpo. 
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En las sentadillas debemos mantener la espalda recta

Fitness contra el cáncer de mama: este es el ejercicio que puede ayudarte a prevenirlo

F. Morales
Todos sabemos que el deporte ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades, así como a minimizar sus daños colaterales. Lo que no es tan conocido es el papel preventivo crucial de un tipo de ejercicio denominado HIIT, concretamente, en el cáncer.

10.000 pasos de caminata al día o, lo que viene siendo lo mismo, caminar unos siete kilómetros diariamente

La rutina para caminar más de un kilómetro y perder peso sin salir de casa

Rocío Barrantes
El frío, las lluvias, las horas de luz, todo son excusas para dejar de ir a caminar. Con la llegada del otoño y el invierno, las caminatas típicas de primavera y verano se ven muy reducidas. No obstante, hay una rutina que con tan solo 5 minutos tu cuerpo trabaja como si hiciera una distancia de más de un kilómetro. 
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