Las costumbres de Japón llegan cada vez más a España, esta vez con una técnica para combatir el insomnio, que está relacionado directamente con la pérdida de peso según los estudios. Las posturas de yoga son clave en este aspecto, estas son las que señalan en el método 'B-Life'. 

• ​Yoga en casa: todo lo que necesitas saber según la yogui experta Patry Montero
  
• Los 5 aceites para reeducar el sueño
  

Con opciones de 15K o 7,5K, la carrera, que se celebrará el próximo domingo 28 de abril, permite a cada corredor elegir el desafío que mejor se adapte a sus habilidades y objetivos personales.

• ​Qué es el método CaCo: el mejor entrenamiento para empezar a correr, ganar músculo y adelgazar
• La manera saludable de entrenar para una carrera de 10 km, según la Fundación Española del Corazón

Generalmente las alergias son consecuencia de una sustancia extraña o un alimento sobre el que el sistema inmunitario reacciona.
​

• ¿Qué es alergia y qué intolerancia? Esto es lo que dicen los expertos para aprender a diferenciarlas​
• ¿Cuándo el ejercicio deja de ser saludable? Así funciona la paradoja de la actividad física

El lumbago es un trastorno músculo-esquelético muy frecuente que afecta a diferentes partes del cuerpo como vértebras, discos intervertebrales, músculos, terminaciones nerviosas o ligamentos. El dolor que conlleva la lumbalgia implica límites que pueden mermar la calidad de vida de la persona afectada.
    

• Cinco ejercicios para evitar los dolores de espalda pasados los 50 años​
• Estos son los ejercicios que debes evitar en el gimnasio si tienes dolor lumbar

Tras analizar a personas sanas después de haber realizado sesiones de ejercicio muscular, se han constatado indicadores de inflamación sobre los que puede actuar esta planta de origen asiático a la que se vincula sobre todo con el aumento de energía.

• ​Ganar masa muscular y perder grasa en paralelo: así funciona la recomposición corporal
• Cinco alimentos clave para aumentar y tonificar tus músculos

Existen rutinas para fortalecer zonas específicas de nuestro físico que creemos imposibles. Aquí desvelamos la que necesitas conocer para tonificar los brazos. 

• Cómo conseguir los brazos tonificados y fuertes de Ana Belén a sus 72 años
  
• Seis ejercicios para realizar con pesas que tonifican todo el cuerpo
  

El ejercicio regular se asocia con una mejor salud general, y varios estudios apuntan a que la actividad física promueve una mejor calidad del sueño y puede mejorar los síntomas del insomnio crónico.

• ​Así funciona la recomposición corporal: cómo ganar músculo y perder grasa en paralelo
• Qué es el método CaCo: el mejor entrenamiento para empezar a correr, ganar músculo y adelgazar

La popularidad del método Wim Hof en las rutinas de actividad física tiene un impacto en la salud según los estudios. El organismo puede presentar tanto beneficios como peligros en su práctica, por lo que hay que tener bajo control consideraciones específicas como su práctica y sus efectos. 

• ​Siete ejercicios fáciles y en casa para eliminar la grasa acumulada en el pecho
  
• Qué es el método CaCo: el mejor entrenamiento para empezar a correr, ganar músculo y adelgazar

Definir un plan de entrenamiento personal donde los objetivos y resultados que queremos obtener estén especificados, siempre que estos sean flexibles y realistas, es un buen primer paso para empezar a practicar deporte y mejorar nuestra calidad de vida.
​

• ¿Qué son los 'snacks' de ejercicio? La actividad física con la que reducirás los efectos negativos del sedentarismo​
• Estos son los mejores alimentos para ganar masa muscular

Realizar ejercicios que impliquen meditación nos ayudan a dormir mejor, algo totalmente necesario para el funcionamiento del organismo físico y mental. El sueño afecta a nuestra calidad de vida de forma directa y podemos llegar a ver realmente mermado nuestro estado de salud si no descansamos bien.

• Para qué sirve dormir y qué pasa si no dormimos, según una divulgadora del sueño y del descanso​
• El ejercicio físico de atención plena para reducir la presión arterial y evitar el sedentarismo

No es un sorpresa que los científicos hayan inventado un píldora milagrosa 'anti deporte', pues se lleva investigando desde hace años. Esta nueva pastilla solo se ha probado hasta el momento en roedores y su estudio sigue evolucionando para dar solución al envejecimiento o la atrofia muscular. 
​

• El impacto del fenol en la piel: así es el efecto tóxico de las nuevas mascarillas antiarrugas virales de TikTok
• Francia alerta de alto contenido de pesticida en calabacines procedentes de España
  

El boxeo, en su versión fitboxing, es una de las prácticas deportivas más demandadas por las mujeres en España. Empoderamiento y diversión son dos de sus reclamos principales, con el foco puesto en la autoconfianza que genera.

• ​El ejercicio para un abdomen fuerte que es más efectivo que la plancha
• Síndrome de la impostora: claves de expertos para combatir la falta de autoestima de las mujeres en el entorno laboral

Quién dijo que practicar deporte en casa fuera imposible. Ahora, puedes contar con herramientas que son fáciles de usar, apta para la mayoría de usuarios y apenas ocupará espacio en tu hogar. ¡Perfecta para hacer cardio sin salir de casa! 

• Zapatillas de 'running' de Nike por menos de 80 euros con las que retomar nuestra rutina deportiva
  
• Los tres errores que todos cometemos en la bicicleta elíptica
  

La técnica 'hover' se ha convertido en una gran alternativa para conseguir un vientre plano, tan solo se necesita concentración y tener la espalda muy recta. 
​

• ​Gateo 'alligator', el ejercicio más divertido para trabajar los abdominales
  
• Estos son los ejercicios que debes hacer si quieres tener el vientre plano de María Pedraza, según los expertos
  

Pasamos cada vez más tiempo sentados. Intercalar estos largos periodos de sedentarismo con caminatas de intensidad leve favorecen la salud cardiometabólica, protegiendo la presión arterial sistólica, y asegurando unos niveles adecuados de glucosa postprandial y de insulina.

• Esta es la verdad sobre caminar 10.000 pasos, la ciencia lo explica
• Los consejos de la OMS para llegar a ser "octogenarios con facultades físicas y psíquicas como las de muchos treintañeros"

Las técnicas orientales para obtener un vientre plano y eliminar la grasa abdominal han llegado a España a tiempo de la Operación Bikini. Para hacer estos ejercicios lo único que se necesita es una toalla, 5 minutos y una buena postura para que los abdominales aparezcan antes de verano.
​

• ​Abdomen plano en 30 días: así es el 'plank challenge', una técnica viral entre las 'influencers'
• Gateo 'alligator', el ejercicio más divertido para trabajar los abdominales

Se trata de una disciplina revolucionaria basada en movimientos circulares que estiliza el cuerpo, deconstruyendo antiguos patrones de movimiento y mejorando la postura corporal.
​

• Con qué frecuencia debes hacer ejercicio para adelgazar, según la ciencia​
• El hábito de solo cinco minutos que debes incorporar a la rutina para potenciar los resultados del entrenamiento