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Baile y Zumba

¡Baila, baila, baila! 9

ÁNGELES BEJERANO

  • Es una de las actividades más divertidas y gratificantes que se pueden realizar para ponerse en forma y trabajar el cuerpo.
  • No solo quema un montón de calorías, sino que, además fortalece la autoestima y mejora considerablemente el estado de ánimo.
  • Visualiza o descarga el número de enero de el mensual en PDF.
Correr

Sólo cuatro de cada diez españoles hace ejercicio físico regularmente 23

  • Un tercio (35,3%) no hace deporte y otro 25,2% lo practicaba pero lo ha dejado.
  • El 87,7% hace ejercicio porque ayuda a estar en forma y es fuente de salud.
  • Así, el 43% de los españoles considera que se encuentra en buena forma física.
  • En las cosas que hacemos con el tiempo libre, el deporte ocupa la 7ª posición.
  • Antes están la familia, la tele, salir con amigos, leer, Internet y trabajos manuales.
'Paleotraining'

'Paleotraining': ejercicio y entrenamiento primitivo para el siglo XXI 10

  • Utiliza el cuerpo como autocarga al saltar, empujar o desplazarse.
  • Son movimientos coherentes para el organismo y su objetivo no es generar músculo sino tenerlo preparado para su uso.
  • Sus promotores trabajan con la nutrición evolutiva a través de la paleodieta.
  • "La idea no es volver a las cavernas, no es una dieta hiperproteica”, aseguran.
Adolescentes

Los niños deben practicar al menos una hora diaria de ejercicio, 5 días a la semana 5

  • En niños, el ejercicio potencia procesos físicos, previene el sobrepeso y la obesidad, y fomenta el bienestar psicológico.
  • El ejercicio potencia el crecimiento y desarrollo neurológico y músculo-esquelético.
  • Niños y adolescentes deben incorporar esta actividad como un estilo de vida.
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