Después de dar a luz es normal que tu cuerpo cambie y que algunas partes se ensanchen. Existen muchas dudas sobre cuándo y cómo recuperarse. Una experta señala sus recomendaciones para llevar a cabo este proceso de la mejor manera posible.
A más de una le habrá pasado que se ha apuntado a pilates para tener una espalda sana y fuerte y se ha encontrado sudando al hacer la primera postura. Esta disciplina es elegida por muchas mujeres debido a los grandes beneficios que tiene, entre otros, el fortalecimiento del suelo pélvico, pero antes de llevarlo a cabo debes tener en cuenta algunos consejos.
La cantante que acaba de estrenar doble álbum ('The Tortured Poets Department') está a punto de aterrizar en España con su mayor show. Para ello, la preparación física es crucial y su entrenador Kirk Myers ha revelado los intensos ejercicios que hace la artista para aguantar más de 3 horas sobre el escenario.
Si quieres conseguir unos muslos fortalecidos, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio, estos son los ejercicios que los expertos recomiendan y para los que necesitarás poco más que una esterilla y fuerza de voluntad.
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Algo tan simple como cambiar tu postura puede hacer que fortalezcas tus abdominales. Según los expertos, mantener una posición de tu figura correcta puede fortalecer los músculos centrales y contribuir a un vientre más plano y tonificado.
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El deporte y la alimentación equilibrada se han convertido en dos hábitos saludables cada vez más valorados y practicados en España.
Lucir un vientre tonificado es un objetivo muy común entre los españoles, pero centrarse demasiado conseguir este objetivo físico y en poco tiempo puede tener riesgos para la salud. Es por eso que una experta destaca la mejor forma de hacerlo.
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Ya sea por comodidad, teletrabajo o preferencias personales, en España cada vez son más las personas que entrenan desde casa, esta elección puede brindarnos muchas ventajas si nos asesoramos correctamente antes de llevarla a cabo.
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Los aminoácidos de las proteínas son como la materia prima del tejido muscular. Por ello, necesitamos ingerir a través de la dieta una cierta cantidad de proteínas.
Diversos estudios aseguran que con el paso del tiempo es normal experimentar una pérdida muscular, sobre todo en la parte inferior del cuerpo, pero existen entrenamientos con los que podrás fortalecer tu físico.
Existen rutinas para fortalecer zonas específicas de nuestro físico que creemos imposibles. Aquí desvelamos la que necesitas conocer para tonificar los brazos.
Ganar masa muscular es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y una combinación de factores, que incluyen entrenamiento adecuado, una dieta nutritiva y descanso suficiente.
Definir un plan de entrenamiento personal donde los objetivos y resultados que queremos obtener estén especificados, siempre que estos sean flexibles y realistas, es un buen primer paso para empezar a practicar deporte y mejorar nuestra calidad de vida.
Estas son las 5 'chicas fitness' que comparten en redes sociales los entrenamientos perfectos para ponerse fuerte sin tener que ir a un gimnasio.
Muchas de las rutinas de ejercicio se realizan a primera hora de la mañana, antes del desayuno. Se cree que esto puede hacer que pierdas músculo al mismo tiempo que la grasa. Esto es lo que recomienda una especialista.
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