Esto es todo lo que necesitas saber, según una doctora especializada en salud femenina, para fortalecer tu musculatura interior y evitar algunos síntomas de un suelo pélvico debilitado, como pérdidas de orina o dolor lumbar.
Esta forma de hacer ejercicio viene fuerte de cara al invierno. Un nuevo estilo para hacer deporte de manera cómoda, agradable y haciendo cardio, sin necesidad de salir a la calle, ni pasar frío.
¿Has oído hablar alguna vez de los abdominales hipopresivos? Es la técnica perfecta para marcar tu abdomen y tenerlo bien tonificado, y que —además— puedes hacer desde casa.
Tendemos a pensar que los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico son solo para mujeres porque uno de los factores que pueden debilitarlo es el embarazo y el parto. Pero, este problema también puede afectar a los hombres y por ellos los ejercicios de Kegel también son beneficiosos para ellos.
Un estudio científico ha encontrado que un régimen que combine ejercicio aeróbico y de fuerza es ideal para mantener nuestro rendimiento cognitivo en las mejores condiciones posibles a medida que envejecemos.
Seleccionamos los mejores modelos de Nike, Asics, Adidas o New Balance para entrenar según la disciplina deportiva que practiquemos y es que merece la pena invertir en un buen calzado deportivo para garantizar nuestra seguridad.
La presentadora escoge un modelo de Skechers con buena amortiguación, clave para proteger de los impactos y devolver energía, que, por poco más de 100 euros, se inspira en otros de gamas superiores que han conquistado a los deportistas profesionales.
El concepto que arrasa en España (y ahora, en Estados Unidos) es el que inventó Tammy Ibán, una joven emprendedora de Ibiza que ha vuelto a sorprender a las 'sporty girls' más exigentes con su última experiencia.
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La edad es un factor importante a la hora de cuidar nuestra salud, pero, ¿condiciona la manera de entrenar? Hay que saber qué deporte practicar y con qué frecuencia para mantener un físico saludable que ayude a mantenerse bien pasados los 40.
Con la hipertrofia muscular crea mayor potencial para desarrollar la fuerza máxima. Tiene riesgos cuando no hay detrás una persona especializada en este ejercicio físico, lo que puede ocasionar fatiga y lesiones.
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La actriz ha compartido su secreto fit vía redes sociales para que todas podamos seguir la rutina de entrenamiento que nos haga tener abdominales definidos y mejor postura corporal.
Ponerse en forma para mejorar la salud y el físico, ¿pero cuál es el deporte idóneo para lograr ambos objetivos? Hablamos con la entrenadora Ale Losa sobre cómo entrenar para sentirnos mejor y ver resultados sin efecto rebote.
- El presidente de la Fundación Española del Corazón atendió a 20minutos pocos días antes de la decimocuarta edición de la Carrera del Corazón.
Trabaja el cuerpo y activa el metabolismo de tal forma que, hasta durmiendo, seguirás quemando calorías. Los estudios hablan de que en una sesión, un cuerpo de 50 años y alrededor de 70 kilos, puedes llegar a quemar hasta trescientos calorías.
Dar una simple camita permite relacionarse con otras personas, lo que puede ayudar reducir la ansiedad y bajar los niveles de estrés, pues brinda una oportunidad de socializar, reír y disfrutar mientras se liberan endorfinas.
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Una preparación adecuada es clave para afrontar una carrera de 10 kilómetros de manera saludable y efectiva. Un entrenamiento inapropiado puede derivar en lesiones, fatiga e incluso problemas cardiacos.
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