Todo lo que debes saber sobre los suplementos deportivos para mujeres

La suplementación deportiva no es algo exclusivo de hombres

¿Eres una mujer que lleva un estilo de vida saludable y que practica ejercicio? En caso afirmativo, esto te interesa. Cuando haces deporte, hablar de suplementación se ha convertido en algo habitual. Al exponer al cuerpo a esfuerzos intensos, necesitamos cubrir ciertos elementos esenciales, a veces complejo de conseguir aún con una nutrición sana.

Afortunadamente, existen los complementos alimenticios que mantienen nuestro organismo equilibrado, nos ayudan a obtener mejores resultados físicos y logran que el cuerpo se recupere más deprisa tras su entrenamiento. Sin embargo, muchas mujeres son reacias a tomar suplementos, pues piensan que es solo cosa de hombres o que les hará ganar un volumen que no desean.

Teniendo en cuenta las características del cuerpo femenino, te recomendamos una serie de suplementación deportiva y consejos para tomarla, con los que aprovechar al máximo a tu entrenamiento. Y para que te salga mucho mejor de precio, te contamos que esta semana hay un descuento Myprotein del 2x1 en 150 artículos y te recordamos que en 20Minutos tenemos un Código descuento Myprotein exclusivo del 36% y otro de 3x2 en muestras, ideal si quieres probar diferentes productos de Myprotein antes de comprarlos en formato grande.

Proteína Whey

Todo un compuesto que te ayudará en tu reto fitness, ya sea en la pérdida de peso o fortalecer tus músculos. Es una bebida deliciosa repleta de nutrientes necesarios, como la colina o la niacina, vitaminas C y D y proteínas. Se recomienda tomar unos 30-60 minutos después del entrenamiento. Cuesta 21,99 € pero tiene una oferta del 30% de descuento con código.

Mezcla proteica para mujeres, con solo 96 calorías por ración.

Calcio y Magnesio

Estos elementos son claves para mantener nuestro metabolismo al cien por cien. Gracias al magnesio tendrás la energía necesaria para tu entrenamiento, y el calcio te ayudará al mantenimiento de los huesos y la función muscular. La dosis aconsejada es de 3 comprimidos al día. Tiene un precio de 13,99 € pero tiene oferta de 2x1.

El calcio y el magnesio son indispensables para unos huesos y dientes sanos.

Creatina

¿Qué es la creatina? Se trata de un componente que fabrica el hígado y el riñón y que se almacena en los músculos. Sirve como fuente de energía y contribuye al mantenimiento óseo, asunto en el que la mujer es más vulnerable. Solo tienes que tomar 3 comprimidos antes o después del entrenamiento para aumentar tu rendimiento físico. Puedes comprar creatina Myprotein por solo 32,99 €.

De los mejores comprimidos para aumentar el rendimiento físico.

Omega-3

El aceite de pescado contiene ácidos grasos básicos de omega-3, EPA y DHA, composición imprescindible para una función cardiaca normal y poder rendir al máximo en tus entrenamientos. Se recomienda tomar una cápsula diaria. Cuesta 24,99 €.

Caseína

Este batido de proteínas, vegetariano y sin gluten, se toma por las noches y sirve para ayudar a descansar mejor y recuperar tus nuevos músculos, preparando tu cuerpo para la siguiente sesión deportiva. También contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. Tiene un precio de 41,99 € pero tiene un 30% de descuento con código.

Te ayudará a desarrollar unos músculos fuertes, así como a recuperarte fácilmente

L-Carnitina

La L-carnitina es un aminoácido que crea nuestro cuerpo de forma natural, un componente imprescindible en los entrenamientos deportivos. Se encuentra de forma natural en las proteínas y es un apoyo en el aumento y regeneración de la masa muscular. Las cápsulas se venden por 14,99 € pero puedes aprovechar su 30% de descuento.

Es muy cómodo de tomar gracias a su sistema de administración líquido único

Multivitamínico

Estas cápsulas de Multivitamínico A-Z, contienen todas las vitaminas y minerales necesarios como el calcio, vitamina C, hierro, zinc y vitaminas del grupo B, incluida la B12, para que nuestro organismo funcione propiciamente. De este modo, no solo te va a ayudar a conseguir mejores resultados en tus entrenamientos, sino también en tu función cognitiva, salud ocular, sistema inmunitario, así como a reducir el cansancio y la fatiga. Se puede tomar con otros suplementos deportivos. Cuesta 9,49 € pero tiene oferta de 2x1.