Ni la falta de tiempo, ni la preparación física específica, ni el dinero sirven ya como excusa para no apuntarse al ejercicio saludable. El método VILPA se adapta a tu rutina diaria y te ayuda a prevenir enfermedades.
Un reciente estudio ha demostrado que tres deportes aeróbicos muy conocidos y fáciles de practicar tienen grandes beneficios en la salud cognitiva de personas mayores. Los hechos fueron probados por el Test del trazo.
Tener un compañero con el que coincidir en el gimnasio puede tener beneficios para la salud mental, como un descenso de estrés, junto con el bienestar que genera hacer deporte, hacen que la angustia y fatiga queden atrás.
- Cuánto tiempo debes descansar entre serie y serie si quieres ganar músculo en el gimnasio
- Cómo el ejercicio físico ayuda a combatir la depresión y rebajar la ansiedad: deportes levantan el ánimo
La reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, el fortalecimiento muscular y la sensación de logro, son algunos de los beneficios que hace de este ejercicio, uno de los más populares entre los mayores de 50.
No hay que complicarse si las máquinas del gimnasio no son lo tuyo, salir a andar y hacer marcha puede ser igual de efectivo. Es posible que pierdas peso siguiendo estas claves y, además, consigas tonificar tu figura.
El dolor puede llegar a afectarnos en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana, por eso está bien hacer lo que esté en nuestra mano para evitarlo, como sucede con el caso del dolor de espalda, que podremos aliviar con algunos ejercicios específicos.
El entrenador personal Kenichi Sakuma propone ejercicios sencillos a realizar en tan solo cinco minutos diarios y en tu propia casa, un método atractivo para estos tiempos marcados por el sedentarismo y el estrés
El mito de los 10.000 pasos: Esto es lo que tienes que andar cada día para notar mejoras en tu salud
Aunque no es una mala cifra, lo cierto es que la ciencia ha encontrado que los beneficios para la salud de caminar comienzan con conteos inferiores de pasos cada día, así como que la velocidad a la que andamos también influye.
No hay excusa en la edad para hacer deporte. La actividad física se puede realizar orientada a muchos objetivos dependiendo de los años que tengas e incluso de las enfermedades que padezcas. Si tu motivación está en empezar a correr, puedes seguir estos consejos.
Exploramos las claves para reducir los dolores musculares posteriores al ejercicio físico de la mano de una coach y experta en entrenamiento de fuerza.
Todos sabemos que el deporte ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades, así como a minimizar sus daños colaterales. Lo que no es tan conocido es el papel preventivo crucial de un tipo de ejercicio denominado HIIT, concretamente, en el cáncer.
El frío, las lluvias, las horas de luz, todo son excusas para dejar de ir a caminar. Con la llegada del otoño y el invierno, las caminatas típicas de primavera y verano se ven muy reducidas. No obstante, hay una rutina que con tan solo 5 minutos tu cuerpo trabaja como si hiciera una distancia de más de un kilómetro.
Según revela un importante estudio científico, olvidarse del ascensor y subir andando cierto número de escaleras podría ayudar a reducir hasta un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Estás en el gimnasio o haciendo ejercicio al aire libre y de repente sientes náuseas y mareos. Estos síntomas pueden ser algo común cuando se hace deporte, pero te indica que algo está fallando en tu preparación previa. El nivel de azúcar, el estrés o la hidratación podrían estar detrás y así es como debes evitarlo.
El ejercicio físico ha demostrado tener una gran cantidad de efectos beneficios para distintos aspectos de nuestra salud, incluyendo la salud mental.
Cuando la menstruación llega a su fin, el cuerpo sufre cambios debido al desajuste hormonal que pueden afectar directamente a nuestra salud. Subir el colesterol, aumentar de peso o problemas en las relaciones sexuales son algunas de las consecuencias de la menopausia que puedes solucionar con estos consejos.
Las semanas mínimas de entrenamiento para reducir el porcentaje de grasa corporal y ponerse en forma
Para minimizar los riesgos por lesiones, es importante buscar un enfoque equilibrado en el culturismo o el entrenamiento de fuerza, incluir ejercicios de estiramiento y movilidad en tu rutina y seguir un plan de entrenamiento adecuado.
- Cuánto tiempo debes descansar entre serie y serie si quieres ganar músculo en el gimnasio
- Cómo aumentar la masa del músculo en el gimnasio: la importancia de la hipertrofia muscular
Los abdominales son un ejercicio popular para fortalecer la zona abdominal y tienen numerosos beneficios para la salud y la condición física. Además, es un ejercicio físico que se puede realizar en casa.
Esta forma de hacer ejercicio viene fuerte de cara al invierno. Un nuevo estilo para hacer deporte de manera cómoda, agradable y haciendo cardio, sin necesidad de salir a la calle, ni pasar frío.
Ya no hay excusa que te impida hacer ejercicio. Se ha demostrado que tu salud se verá muy mejorada, incluso cuando la edad esté ya más avanzada, si sigues la rutina de esta sencilla e importante práctica para tus piernas. No necesitarás ni ir al gimnasio ni salir a la calle y tu organismo se verá fortalecido.
Página 5 de 5