Está demostrado que con la llegada del buen tiempo, la líbido recupera su lugar, gracias entre otras cosas a una mayor exposición al sol y a factores hormonales incontrolables (afortunadamente).
"Cuidar la salud mental es fundamental para lograr una buena calidad de vida y, en última instancia, una buena salud general". Marina Dasso propone diez acciones de autocuidado que podemos integrar en nuestra vida diaria tanto en el entorno personal como en el laboral.
Estos deliciosos frutos secos son un aliado natural para aquellos que buscan evitar el insomnio y promover una salud óptima. Con su contenido en melatonina y una variedad de nutrientes esenciales, pueden marcar la diferencia en la búsqueda de un descanso reparador. Además, aportan vitaminas y proteínas.
Una alimentación variada y saludable nos aportará todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, salvo que tengamos algún problema de salud que impida la absorción de alguno de ellos. El repollo puede aportarnos el 100% de la cantidad de vitamina K que necesitamos al día.
Una vida saludable es un objetivo que casi todos tenemos y tomar suplementos puede convertirse en una buena manera de compensar el déficit en otras facetas de la vida, pero ¿debemos tomarlos a diario? Más aún, ¿debemos tomarlos si no los necesitamos?
- La bebida representa hasta el 26% de la ingesta de vitamina C de los niños y hasta el 19% en los adultos.
- Mentiras sobre el zumo de naranja y otros mitos sobre alimentación.
Ganar masa muscular es un proceso que requiere tiempo, esfuerzo y una combinación de factores, que incluyen entrenamiento adecuado, una dieta nutritiva y descanso suficiente.
Probablemente todos tengamos canas llegados a cierta edad pero, existen ciertos trucos, relacionados con el cuidado del cabello y la dieta, que ayudan a retrasar su aparición.
Es un alimento con un perfil nutricional excepcionalmente rico y que equilibra proteínas, grasa y carbohidratos. Repleto de vitaminas B, C y E, este superalimento mejora el desarrollo cerebral y ofrece un resultado antiedad.
La vitamina K, aunque bastante desconocida, se presenta como un actor fundamental en el mantenimiento de la salud a medida que envejecemos, ya que ayuda a prevenir la calcificación de los vasos sanguíneos, mejorar la salud ósea y refuerza los sistemas de reparación de tejidos.
Incluir fibra en el desayuno es esencial para la dieta de las mujeres que están experimentando la menopausia, ya que ayuda a regular los niveles de estrógeno, reduciendo la intensidad de los sofocos y la sudoración.
En España podemos acceder fácilmente a muchos alimentos que son ricos en colágeno o favorecen su producción natural, y sin embargo la opción del suplemento vitamínico está de moda sin calibrar sus propiedades y sus riesgos.
No hacen falta excusas para incluir los tomates en nuestra dieta equilibrada y saludable, pero lo cierto es que los beneficios de tomar un tomate al día son muchos, desde cuidar la piel gracias a sus propiedades antioxidantes a mejorar la función pulmonar.
Esta vitamina se encuentra en multitud de alimentos muy comunes, como el pan, los cereales o las legumbres, y en cantidades normales cumple con funciones importantes como asegurar el funcionamiento del sistema nervioso.
Una nueva investigación revela que las personas mayores que toman un multivitamínico a diario ralentizan su envejecimiento cognitivo y adquieren un aumento de destrezas mentales.
A pesar de que los plátanos son una fruta llena de vitaminas y minerales, y los muchos beneficios que aportan a la salud, hay ocasiones concretas en las que es necesario moderar su consumo o evitarlo por completo para evitar males mayores.
Rico en vitaminas y poco calórico, es un aliado ideal para comer sano sin renunciar al sabor. Además, este pescado congelado vendido por Hacendado, la marca blanca de alimentación de Mercadona, se vende por 4,50 euros por cada 500 gramos.
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Hay quien dice que podría ser un calabacín, otros que un pepino, y también piensan que es un tomate. Pero, lo cierto es que esta hortaliza es todo eso en una única pieza llamada zucchiolo. Probablemente, la desconoces, pero su cultivo procede de nuestro país y la destacan por sus valores nutricionales y su versatilidad culinaria.
Conocido por su función laxante, este compuesto de magnesio y ácido nítrico interviene en la regulación de ácidos y hormonas cuya disfunción puede derivar en este tipo de trastornos.
La dosis diaria recomendada de magnesio para personas adultas oscila entre los 310 y los 420 miligramos, siendo un poco más elevada para hombres que para mujeres, cantidades que pueden satisfacerse en la dieta a través de legumbres, frutos secos o espinacas.
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