No es uno de los superalimentos más famosos pero está repleto de ventajas por su alto contenido en vitaminas, proteínas y micronutrientes. Fortalece el sistema inmunológico, regula el colesterol, es ideal para deportistas y personas ancianas y fácil de incorporar en cualquier receta.

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Lo que en otro tiempo se solucionaba 'con tomar un poco más el sol' se ha descubierto que tiene muchas más connotaciones para la salud. Hablamos con una endocrina para conocer los últimos descubrimientos relacionados con el déficit de vitamina D.

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Las vitaminas cumplen funciones esenciales en el cuerpo, son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normal del mismo. El hecho de tener carencias en algunas de ellas puede tener consecuencias, como provocarnos fatiga o falta de energía.
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No es ni la leche, ni el yogur, es el queso cottage. Conocido también como requesón, se ha convertido en el rey de la nutrición por sus beneficios para la salud. Más allá del aporte de proteínas, los nutricionistas lo destacan por ser un alimento bajo en grasas y apto para las personas diabéticas, ya que previene la resistencia a la insulina.

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Estas ampollas con vitamina C, bajo la marca Deliplus, son un tratamiento ultra concentrado con tres derivados de la famosa vitamina. Prometen actuar como antioxidante, luchar contra los radicales libres y unificar el tono de la piel.

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Todos conocemos los beneficios que tiene la fruta en general para nuestra salud, pero hay algunas que no son demasiado conocidas en España y que son ideales para conseguir cosas concretas, como aumentar nuestra ingesta de vitamina C. 
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La vitamina B12 es conocida por ser una de las que más dificultades tienen en conseguir quienes siguen una dieta vegana o vegetariana, pero no son los únicos que pueden experimentar carencias. Estos son los síntomas que pueden alertar de que es necesario tomar un suplemento o cambiar la alimentación para obtenerla. 
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La pareja del futbolista argentino Leo Messi ha compartido en Instagram el cosmético con el que aporta en su rutina de belleza diaria una dosis extra de vitamina C al cutis para combatir las manchas o hidratar en profundidad.
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Para mitigar el impacto del paso del tiempo y los cambios hormonales que trae consigo, no solo necesitas una alimentación equilibrada y ejercicio. Pon el foco en estos nutrientes imprescindibles para la salud.

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Este alimento que procede de Alemania fortalece los huesos y previene de enfermedades cardiovasculares. Está repleto de vitaminas, calcio y hierro.

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Las vitaminas son sustancias que por lo general nuestro cuerpo no produce, y por tanto necesitamos obtener de la alimentación. En la mayoría de los casos, una dieta adecuada garantiza una ingesta suficiente de vitaminas.
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Los alimentos ricos en nutrientes como calcio, fósforo o flúor son esenciales para la remineralización del esmalte, para proteger los dientes de los ataques acídicos y el cuidado de las encías. Pescados como la sardina y el salmón, cítricos o lácteos no deben faltar en nuestra dieta si queremos reforzar nuestra salud dental.

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Aprovechar los días soleados en la medida de lo posible, reforzar la alimentación y si es necesario acudir a un suplemento bajo prescripción médica, es la receta para mantener la salud ósea en perfecto estado. 

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Las personas con trastornos de sueño que acuden a la melatonina sintética y que paralelamente consumen anticoagulantes, antihipertensivos o sedantes, entre otros fármacos, deben tener en cuenta los riesgos de esta combinación.

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Es el ingrediente activo de la juventud y por ello deberías incluirlo ya en tu rutina, tengas 20, 30, 40 o 50 años 
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Tras la consulta médica que certifique que los síntomas dermatológicos y/o capilares que sufrimos se deben al déficit de esta vitamina, hay un amplio abanico de alimentos que ayudan a reforzar su presencia en nuestro organismo.

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El limón es una de esas frutas cítricas de sabor ácido que se puede encontrar en el sector alimentario con diversas utilidades. Entre sus propiedades destaca su componente antioxidante. Esto hace que muchas personas lo incorporen a su dieta cada día buscando efectos medicinales. ¿Cuál es su verdadero efecto?
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La clave es que bajo la supervisión médica se escoja el que más beneficie a tu salud. La experta Danielle Belardo lo tiene claro, el organismo a veces necesita una pequeña ayuda en forma de suplementos vitamínicos o minerales. 
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Las posibles alteraciones de la salud capilar y dermatológica alertan a las mujeres embarazadas sobre el déficit de la vitamina B7, si bien exceder la dosis diaria recomendada puede tener consecuencias fetales graves.

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