Las mancuernas son un buen complemento para el entrenamiento en casa.
No hay excusas para no hacer ejercicio, el pilar fundamental del bienestar junto a una dieta cardiosaludable, ya que lo único que necesitamos para un entrenamiento mínimo son unas mancuernas y un poco de espacio para que podamos dar una zancada.
Personas en una cinta de correr
Tendemos a pensar que la única manera de notar los beneficios del ejercicio es realizarlos a máxima potencia, sin embargo, correr despacio también puede ayudarnos a sentirnos mejor y mejorar nuestra calidad de vida, cuidando nuestra salud física y mental. 

Las sentadillas, mejor con mancuernas.
Ideal para fortalecer los cuádriceps y el tren inferior, esta nueva modalidad de sentadilla que hace furor en el gym se focaliza en las piernas pero no actúa sobre el glúteo. ¿Quieres unos muslos de acero? Continúa leyendo.
Hombre con vestimenta de deporte sostiene una café para llevar.
En el barrio de Chamberí hay un local donde el deporte y el café se dan de la mano en un espacio minimalista y de cuidado interiorismo.
  • La acogedora cafetería en el centro de Madrid en la que podrás pintar y tomar café a de especialidad
  • La sofisticada cafetería en el centro de Madrid en la que se puede teletrabajar y aprender a cocinar
Solo necesitas unos minutos al día para sentirte mejor y poner freno a molestias y dolores.
Para realizar ejercicios de estiramientos correctamente, a veces hay que contar con accesorios adecuados. Por ello, destacamos algunas ideas con las que podrás estirar desde el cuello a los pies y con las que notarás los beneficios.

El efecto de los anabolizantes en el hígado para aumentar la masa muscular

El consumo de esteroides anabolizantes para aumentar la musculatura puede provocar una patología del hígado denominada colestasis. Además, un estudio experimental en ratas revela que también produciría daños en el cerebro, debido a la oxidación de lípidos y proteínas.

  • El perfil de los hombres con vigorexia o la obsesión por desarrollar masa muscular: ni narcisistas ni cachas
  • Los beneficios de tener un 'gym bro' o por qué deberías de entrenar con un amigo
El dolor de artrosis en la rodilla suele producirse de manera simétrica, en ambas a la vez.
Los espasmos musculares suelen producir un fuerte dolor que se pasa con el tiempo. No obstante, lo mejor es evitar que se produzcan por completo, con prevención y, sobre todo, estando atento a las circunstancias que nos hacen tener que acudir al médico. 

Qué pasa si entrenas con agujetas: esta es la opinión de un reputado entrenador personal
Las ganas o la impaciencia por querer notar resultados rápidos en el ejercicio físico nos lleva a cometer muchos errores. La actividad deportiva requiere motivación, pero también seguridad, ya que podríamos poner en riesgo a nuestro cuerpo con lesiones que van de leves a graves. Así es como puedes evitarlas.

Las Ultraboost son unas de las zapatillas más populares.
Con motivo del Día del Soltero, el 'ecommerce' ha rebajado numerosos artículos, entre los que se encuentra algunas de las deportivas de Adidas más buscadas, como las Runfalcon. Una oportunidad para aprovechar los descuentos y comprar más baratas las zapatillas con las que podremos entrenar, tanto el gimnasio como en la calle.

Una mujer sufre mareos mientras hace ejercicio.
Estás en el gimnasio o haciendo ejercicio al aire libre y de repente sientes náuseas y mareos. Estos síntomas pueden ser algo común cuando se hace deporte, pero te indica que algo está fallando en tu preparación previa. El nivel de azúcar, el estrés o la hidratación podrían estar detrás y así es como debes evitarlo.

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