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Con la hipertrofia muscular crea mayor potencial para desarrollar la fuerza máxima. Tiene riesgos cuando no hay detrás una persona especializada en este ejercicio físico, lo que puede ocasionar fatiga y lesiones.
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La hipertrofia muscular se conoce coloquialmente entre los deportistas como estar en volumen. Tanto el sueño, el descanso, como el tipo de alimentación son fundamentales durante la ganancia de músculo.
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El tiempo para lograr un aumento de la masa muscular, también llamado hipertrofia, depende en gran medida de factores como la nutrición, la intensidad, la frecuencia del ejercicio, la edad y el sexo de cada persona.
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Si eres de esas que no tiene tiempo, estas recomendaciones te interesan. Te contamos cómo tener un vientre plano sin necesidad de pisar el gimnasio. Eso sí, la dieta (lo que comes) es una de las claves.
La cantante vuelve a las redes tras una temporada de descanso después anunciar su ruptura y nos enseña una recapitulación de lo que ha hecho en este tiempo con unos looks inspiración perfectos para el gimnasio.
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Se trata de la sentadilla Sissy en la que se fortalece el 'core' y en la que también interviene el cuádriceps, aliviando así la tensión en la espalda. Por ello, es una fórmula para ver resultados efectivos de nuestros esfuerzos en el gimnasio.
En España, si queremos reducir la tasa de abandonos en los gimnasios, es fundamental mantener la motivación para hacer ejercicio y, con el objetivo de que lo consigas, te traemos unos consejos de expertos en fitness.
En España cada vez más chicas se apuntan al gimnasio con intención de tonificar su cuerpo y para ello, uno de los mejores entrenamientos es el de fuerza combinado con ejercicios aeróbicos. Hoy te enseñamos los ejercicios de fuerza que te ayudarán a tener un cuerpo tonificado.
La quema de calorías, la mejora de la salud cardiovascular y el trabajo muscular completo, además de adelgazar, son algunos de los beneficios que obtendrás si incluyes la elíptica en tu rutina de gimnasio diaria.
En España, donde cada vez disponemos de menos tiempo para asistir al gimnasio, la opción de ejercitarnos en casa se vuelve cada vez más beneficiosa. Revisa nuestro top 5 de entrenamientos diseñados para adaptarse a tu vida activa en la comodidad de tu hogar.
Muchas personas que practican ejercicios de fitness en España, ya sea en casa o en su gimnasio, recurren a suplementos para mejorar sus capacidades y optimizar resultados, pero ¿son realmente necesarios?
Cuidar la espalda en el gimnasio es fundamental para evitar lesiones y mantener una buena salud postural. Mantener la espalda recta, evitar movimientos brusco, calentar y realizar estiramientos son algunos consejos claves para evitar lesiones.
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- Ocurrió en el gimnasio 'Paradise Bali', cuando el peso cayó sobre el cuello de Justin Vicky, de 33 años.
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- Quien operaba la web era el dueño de un gimnasio en Málaga y realizó esta práctica en cerca de 20 ocasiones.
A partir de los 30, la fuerza física disminuye significativamente, y a menudo, el tiempo y la motivación también comienzan a escasear, pero son muchos los beneficios de mantenerse activo a partir de los 40. Hablamos con un preparador físico que nos da las claves para empezar a hacer ejercicio.
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