Qué pasa si entrenas con agujetas: esta es la opinión de un reputado entrenador personal

Los errores comunes a evitar cuando empiezas a hacer ejercicio

Rocío Barrantes
Las ganas o la impaciencia por querer notar resultados rápidos en el ejercicio físico nos lleva a cometer muchos errores. La actividad deportiva requiere motivación, pero también seguridad, ya que podríamos poner en riesgo a nuestro cuerpo con lesiones que van de leves a graves. Así es como puedes evitarlas.
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Mujer utiliza colirio en sus ojos.

El beneficio poco conocido de caminar media hora al día: mejora la salud ocular

Ines Gutierrez
Caminar es una actividad sencilla y saludable, con muchos beneficios y, cuando pensábamos que ya los conocíamos todos, descubrimos uno nuevo, porque andar puede ayudarnos a cuidar la salud de nuestro cuerpo y también la de nuestros ojos. 
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Formas de prevenir la Diabetes.

Senderismo, alimentación o medicamentos: qué hacer para salir de la prediabetes

Rocío Barrantes
Si en tu analítica de sangre los niveles de azúcar salen mínimamente alterados, posiblemente estés muy cerca de padecer diabetes. Iniciar un plan con tu médico y cambiar tu estilo de vida puede revertir lo que los expertos han denominado como prediabetes y prevenir así la aparición de esta enfermedad crónica.
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Footing, correr, ejercicio físico, mujer corriendo.

El efecto del agua con azúcar para aliviar las agujetas tras hacer ejercicio físico: ¿Realidad o mito?

Trinidad Rodríguez

Las molestias musculares ocurren, por ejemplo, tras subir o bajar las escaleras o bien al hacer sentadillas. Estas microrroturas se producen porque las fibras musculares no son lo bastante fuertes como para aguantar ese nivel de esfuerzo físico. 

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Mujer aprendiendo a hacer step-up con un cajón.

El ejercicio que cualquiera puede hacer y es clave para la salud y la longevidad

Rocío Barrantes
Ya no hay excusa que te impida hacer ejercicio. Se ha demostrado que tu salud se verá muy mejorada, incluso cuando la edad esté ya más avanzada, si sigues la rutina de esta sencilla e importante práctica para tus piernas. No necesitarás ni ir al gimnasio ni salir a la calle y tu organismo se verá fortalecido.
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Qué pasa si entrenas con agujetas: esta es la opinión de un reputado entrenador personal

¿Es bueno entrenar con agujetas? esta es la sorprendente opinión de un entrenador personal

Trinidad Rodríguez
Las microlesiones de las fibras de los músculos, lo que se conoce comúnmente en España como las agujetas,  pueden alcanzar su máxima intensidad a las 48 horas, aunque el dolor empieza a mitigarse a partir del tercer día.
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Una entrenadora revela qué ejercicio es mejor para perder peso en mujeres: ¿cardio o fuerza?

Una entrenadora revela qué ejercicio es mejor para perder peso en mujeres: ¿cardio o fuerza?

Trinidad Rodríguez
Se puede perder grasa corporal sin salir a correr. El aumento de masa muscular hace que aumente el metabolismo basal, es decir, el gasto que hace el cuerpo en reposo, por lo que favorece la quema de calorías y, por tanto, de grasa.
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Cuánto debe durar el tiempo bajo tensión para activar el músculo y ganar masa muscular

Cuánto debe durar el tiempo bajo tensión para activar el músculo y ganar masa muscular

Trinidad Rodríguez

El tiempo para lograr un aumento de la masa muscular, también llamado hipertrofia, depende en gran medida de factores como la nutrición, la intensidad, la frecuencia del ejercicio, la edad y el sexo de cada persona.

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  • Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular
Cómo el ejercicio físico ayudar a combatir la depresión: estos deportes levantan el ánimo

Cómo el ejercicio físico ayuda a combatir la depresión y rebajar la ansiedad: deportes levantan el ánimo

Trinidad Rodríguez

Dar una simple camita permite relacionarse con otras personas, lo que puede ayudar reducir la ansiedad y bajar los niveles de estrés, pues brinda una oportunidad de socializar, reír y disfrutar mientras se liberan endorfinas. 

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Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular

Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular

Trinidad Rodríguez
La fuerza y la masa muscular están íntimamente relacionadas, aunque la forma de adquirirlas varía. El tiempo necesario para lograr aumentar el músculo, lo que se conoce técnicamente como hipertrofia, depende de varios factores.
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Cuánto tiempo tarda en crecer el músculo si haces ejercicio al menos dos veces a la semana según un nuevo estudio

Cuánto tiempo tarda en crecer el músculo si haces ejercicio al menos dos veces a la semana según un nuevo estudio

Trinidad Rodríguez

Nuevas investigaciones señalan que el entrenamiento de fuerza realizado con regularidad, como es el caso de levantar pesas, ayudan a reducir síntomas físicos como el dolor crónico, además de mejorar otros factores psicológicos relacionados con la ansiedad o la depresión.

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Un ejercicio de la disciplina conocida como calistenia o 'street workout'.

Guía completa para principiantes en calistenia: primeros pasos para tu transformación física

20minutos
En España, tanto hombres como mujeres, se apuntan a un nuevo modo de entrenamiento de moda. Se conoce como calistenia y puedes practicarlo en cualquier lugar utilizando únicamente el peso de tu propio cuerpo.
Mujer haciendo calistenia

Cómo usar el mobiliario urbano para tu entrenamiento de calistenia

20minutos
En España uno de los entrenamientos que más adeptos está ganando es la calistenia. Una disciplina en la que se emplea el propio peso corporal para ejecutar los ejercicios y tiene la ventaja de que se puede practicar en cualquier lugar, por ello te enseñamos cómo utilizar el mobiliario urbano para realizar calistenia y aprovechar sus beneficios. 
Entrenamiento de una mujer mayor en casa

Fitness para la tercera edad: cómo mantenerse en forma en la vejez

20minutos
Aunque no todas las personas mayores en España apuestan por practicar ejercicio de forma regular, es recomendable que, si nuestra condición física nos lo permite, sigamos realizando ejercicios físicos moderados. Hoy hablamos sobre cómo mantenerse en forma durante la vejez a través del fitness para la tercera edad.
Mantenerse activo de vacaciones es posible.

Estos son los ejercicios de fitness en la arena para alcanzar tus objetivos

20minutos
Descubre cómo la arena de las playas de España se convierte en tu aliada para potenciar tus entrenamientos. Explora estas técnicas que transformarán tus sesiones de ejercicio en experiencias fitness que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

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