Cuando creíamos que lo habíamos visto todo en lo que a deporte se refiere en España, desde el Crossfit hasta el HIIT, ahora llega una nueva modalidad de fitness: el Hyrox. Este concepto de entrenamiento combina el running o, lo que es lo mismo, el hecho de tener que correr ocho kilómetros en un circuito cerrado, junto a otros ocho workouts de manera intercalada. Lo cierto es que ya mueve masas a nivel global. Tanto es así que está creciendo a un ritmo vertiginoso.
Solo este año de 2024 sumará hasta 200.000 participantes, un 20% de ellos en nuestro país, según datos facilitados por los organizadores. Por ejemplo, el pasado 2 de marzo se celebró en Madrid, y las inscripciones llevaban vendidas desde hace meses. En cualquier caso, si se quiere participar, ya hay más fechas programadas para Málaga, el 13 de abril, y para Madrid con doble jornada (26 y 27 de octubre), lo que la ensalza como la ciudad con más participantes, y Valencia el próximo 23 de noviembre.
De media, las carreras suelen completarse en torno a las casi dos horas, lo cual es comparables a un triatlón de velocidad o una media maratón rápida, pero dependerá del nivel físico de cada participante.
En qué consisten las pruebas de Hyrox
Esta innovadora disciplina está pensada para todos los públicos y todas las edades, tanto de manera individual como por parejas o grupos de cuatro. Para ello, existen hasta cuatro categorías: Open individual, Pro, Dobles y Relays, que a su vez se dividen en función del sexo y de los diferentes rangos de edad.
Estas son las ocho pruebas, que intercalan un kilómetro de carrera entre cada una de ellas:
- 1.000 metros skierg (máquina de esquí)
- 50 metros sled push (empuje de trineo)
- 50 metros sled pull (arrastre de cuerda)
- 80 metros burpee broad jumps ('El Soldadito' son salto)
- 1.000 metros rowing (remo)
- 200 metros farmers carry (caminata con peso agregado)
- 100 metros sandbag lunges (zancadas con saco)
- 75 o 100 wall balls (lanzamientos de balón medicinal a un punto en la pared)
¿En qué se diferencia del CrossFit?
Si bien estos dos deportes pueden parecer muy similares en la superficie, los dos requieren formas muy diferentes de entrenamiento. Por ejemplo, en las competiciones HYROX siempre se conoce el entrenamiento con antelación, esto permite entrenar específicamente para estos eventos.
Sin embargo, en las competencias de CrossFit, normalmente no se conocen los eventos hasta un cierto período de tiempo. Y siempre están cambiando. Lo que significa que hay que variar constantemente el entrenamiento. Así lo detalla la página web del centro deportivo Akrosscenter.
A todo ello se le añade que los movimientos HYROX son muy sencillos de aprender y practicar en casa. A un costo mucho más bajo que un gimnasio típico de CrossFit. En el caso de CrossFit implica movimientos olímpicos complejos con repeticiones y pesos extremadamente altos. Estas progresiones pueden tomar años para aprender.
Asimismo, en los eventos HYROX solo se compite en un evento y con el mejor tiempo general ganando. Ahora bien, en las competencias de CrossFit competirán en múltiples eventos. Y la persona con la mayor cantidad de puntos (finalización promedio más alta) en los múltiples eventos ganará. Esto hace que sea un tipo muy diferente de competición y entrenamiento.
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