Una entrenadora revela qué ejercicio es mejor para perder peso en mujeres: ¿cardio o fuerza?

Una entrenadora revela qué ejercicio es mejor para perder peso en mujeres: ¿cardio o fuerza?

Trinidad Rodríguez
Se puede perder grasa corporal sin salir a correr. El aumento de masa muscular hace que aumente el metabolismo basal, es decir, el gasto que hace el cuerpo en reposo, por lo que favorece la quema de calorías y, por tanto, de grasa.
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Cuánto debe durar el tiempo bajo tensión para activar el músculo y ganar masa muscular

Cuánto debe durar el tiempo bajo tensión para activar el músculo y ganar masa muscular

Trinidad Rodríguez

El tiempo para lograr un aumento de la masa muscular, también llamado hipertrofia, depende en gran medida de factores como la nutrición, la intensidad, la frecuencia del ejercicio, la edad y el sexo de cada persona.

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  • Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular
Cómo el ejercicio físico ayudar a combatir la depresión: estos deportes levantan el ánimo

Cómo el ejercicio físico ayuda a combatir la depresión y rebajar la ansiedad: deportes levantan el ánimo

Trinidad Rodríguez

Dar una simple camita permite relacionarse con otras personas, lo que puede ayudar reducir la ansiedad y bajar los niveles de estrés, pues brinda una oportunidad de socializar, reír y disfrutar mientras se liberan endorfinas. 

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Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular

Un nuevo estudio revela cuál es la mejor forma de entrenar para ganar masa muscular

Trinidad Rodríguez
La fuerza y la masa muscular están íntimamente relacionadas, aunque la forma de adquirirlas varía. El tiempo necesario para lograr aumentar el músculo, lo que se conoce técnicamente como hipertrofia, depende de varios factores.
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Cuánto tiempo tarda en crecer el músculo si haces ejercicio al menos dos veces a la semana según un nuevo estudio

Cuánto tiempo tarda el cuerpo en ganar musculo, según un nuevo estudio

Trinidad Rodríguez

Nuevas investigaciones señalan que el entrenamiento de fuerza realizado con regularidad, como es el caso de levantar pesas, ayudan a reducir síntomas físicos como el dolor crónico, además de mejorar otros factores psicológicos relacionados con la ansiedad o la depresión.

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Un ejercicio de la disciplina conocida como calistenia o 'street workout'.

Guía completa para principiantes en calistenia: primeros pasos para tu transformación física

20minutos
En España, tanto hombres como mujeres, se apuntan a un nuevo modo de entrenamiento de moda. Se conoce como calistenia y puedes practicarlo en cualquier lugar utilizando únicamente el peso de tu propio cuerpo.
Mujer haciendo calistenia

Cómo usar el mobiliario urbano para tu entrenamiento de calistenia

20minutos
En España uno de los entrenamientos que más adeptos está ganando es la calistenia. Una disciplina en la que se emplea el propio peso corporal para ejecutar los ejercicios y tiene la ventaja de que se puede practicar en cualquier lugar, por ello te enseñamos cómo utilizar el mobiliario urbano para realizar calistenia y aprovechar sus beneficios. 
Entrenamiento de una mujer mayor en casa

Fitness para la tercera edad: cómo mantenerse en forma en la vejez

20minutos
Aunque no todas las personas mayores en España apuestan por practicar ejercicio de forma regular, es recomendable que, si nuestra condición física nos lo permite, sigamos realizando ejercicios físicos moderados. Hoy hablamos sobre cómo mantenerse en forma durante la vejez a través del fitness para la tercera edad.
Mantenerse activo de vacaciones es posible.

Estos son los ejercicios de fitness en la arena para alcanzar tus objetivos

20minutos
Descubre cómo la arena de las playas de España se convierte en tu aliada para potenciar tus entrenamientos. Explora estas técnicas que transformarán tus sesiones de ejercicio en experiencias fitness que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
En verano no debemos abandonar el ejercicio físico, auqnue podemos transformarlo en algo placentero

Seis rutinas de ejercicio básicas para no perder la forma física en vacaciones

F. Morales
No permitas que el tiempo de descanso dé al traste con la forma física que has trabajado durante el año. Apunta una serie de ejercicios que podrás practicar en cualquier lugar, y que te servirán como mantenimiento durante las vacaciones.

10.000 pasos de caminata al día o, lo que viene siendo lo mismo, caminar unos siete kilómetros diariamente

El mito de los 10.000 pasos: Un nuevo estudio lo reduce a menos de la mitad para mantenerse en forma

Trinidad Rodríguez

La mayor investigación científica realizada en este campo ha demostrado que dar, por lo menos, 3.967 pasos al día contribuye a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y solo 2.337 disminuyeron también el riesgo de morir por enfermedades del corazón.

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Pasos

¿Cuál es el número ideal de pasos para personas menores de 60 años?

Amanda Alonso
Salir a caminar y marcarse objetivos puede ser muy beneficioso para no perder la forma o adelgazar, pero, ¿cuál es el límite? ¿Qué evidencia científica hay detrás de la famosa cifra de los 10.000 pasos diarios para lograr una vida saludable?
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Mujer haciendo ejercicio mientras permanece sentada.

Los cinco ejercicios más útiles para quemar calorías mientras estoy sentado

Andrea Fernández
Mantener una condición física adecuada y llevar una vida sana sin salir de casa es posible, gracias a estos ejercicios saludables, para controlar el peso sin necesidad de pasar calor y de la manera más cómoda posible: sentado.

Márcate una meta semanal y consíguela. Una buena idea es contar tus pasos con las aplicaciones y las pulseras de actividad existentes en el mercado. Eso sí, no te obsesiones.

Esta es la verdad sobre caminar 10.000 pasos, la ciencia lo explica

CH.L.
Levar unos hábitos de vida saludable, una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio, es lo ideal para estar sanos y los beneficios de andar nos ayudan con la pérdida de peso o la mejora de la salud cardiovascular. Pero, ¿cuántos kilómetros conviene hacer al día? 
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