Convertido en el método de alimentación más popular entre aquellas personas que quieren bajar de peso y mantenerse saludables, el ayuno intermitente tiene sus propias reglas para ser efectivo.
Las múltiples opciones disponibles convierten al deporte en una práctica accesible para todo el mundo, independientemente de su edad o condición física.
En los últimos tiempos, uno de los métodos más seguidos para bajar de peso alternando ciclos de ingesta con otros de ayuno ha dado mucho que hablar. Para apuntarse a esta moda sin perder salud, hablamos con una doctora experta en nutrición.
Un estudio ha encontrado que aquellos que seguían un horario de alimentación restringido de 8 horas, un tipo de ayuno intermitente, en comparación con comer en un periodo de 12 a 16 horas, tenían un riesgo 91% mayor de muerte por enfermedad cardiovascular.
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Esta es la guía de una nutricionista experta para una lista de la compra completa que cuidará de tu salud integral a cualquier edad.
El ayuno intermitente es una práctica alimentaria que consiste en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno durante ciertas horas del día. El objetivo es adelgazar pero puede ser contraproducente si no se realiza de forma correcta, según advierte la nutricionista Salena Sainz.
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