El estilo de vida determina la calidad del sueño, que a su vez repercute en la manera en la que al día siguiente afrontaremos la jornada. Un bucle que puede deshacerse siguiendo unos sencillos consejos para favorecer el descanso saludable.
- El profesor Mark Blagrove es el director del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Swansea.
- El superalimento que ayuda a regular el azúcar y perder peso si lo tomas antes de dormir.
Descansar de forma reparadora es fundamental para la salud del organismo y el bienestar general. Los adultos deberíamos dormir al menos siete horas diarias para alcanzar un alto nivel de rendimiento y concentración.
Evaluando los estudios y los beneficios generales de ambas posturas, quizás sea el izquierdo el más recomendado por la comunidad científica, pero el lado derecho también proporciona ventajas nada desdeñables.
Los suplementos de melatonina pueden tener algunos efectos adversos, como dolores de cabeza, náuseas y somnolencia, y pueden interferir con el efecto de varios medicamentos.
Un gesto inocente como olvidarnos de apagar el televisor nos afecta a tal intensidad que llega a alterar el ritmo cardíaco y metabólico, y con ello la adecuada absorción de azúcar en la sangre, entre otras consecuencias.
La conducción bajo la influencia de ciertos medicamentos representa un riesgo significativo para la seguridad vial. Ansiolíticos, antidepresivos, antialérgicos... son numerosos los fármacos que pueden derivar en efectos secundarios como el sueño o la pérdida de visión y desencadenar accidentes de tráfico.
- Dormir las horas suficientes "es crucial para mantener una sensación de juventud", indican los expertos.
- Científicos desarrollan una terapia capaz de rejuvenecer el sistema inmunitario.
El ejercicio regular se asocia con una mejor salud general, y varios estudios apuntan a que la actividad física promueve una mejor calidad del sueño y puede mejorar los síntomas del insomnio crónico.
- Científicos de la Universidad Estatal de Pennsylvania estudiaron los hábitos de sueño de 3.683 personas.
- La manta o el nórdico que debes elegir según tu forma de dormir.
- El autismo y el TDAH presentan una mayor incidencia y prevalencia de los trastornos del sueño.
- "Es imprescindible generar un plan de intervención individual y adaptado a la realidad de cada persona".
- Los efectos del insomnio en el cuerpo: esto es lo que le pasa a tu organismo cuando no duermes suficiente.
Qué es el 'jet lag escolar', cómo impacta en la salud de los niños y qué enfermedades puede provocar
El sueño forma una parte muy importante de nuestra calidad de vida, comparable a la alimentación y la actividad física. Sin embargo, desde la infancia, las estadísticas reflejan que en España dormimos mal.
El esquema ha generado debate entre los que están de acuerdo y los que creen que cada niño es diferente.
- Las evidencias científicas de que este producto puede ayudar a dormir no son definitivas.
- Una profesora publica una tabla con las horas a las que se deberían acostar los niños y se hace viral.
Un trastorno del sueño no solo causa cansancio e irritación, también puede afectar a nuestra vida a largo plazo, por lo que conviene buscar ayuda para poder dormir bien por las noches. Descubre si tienes disomnia, cuáles son las causas y si existe un tratamiento.
¿Te despiertas a mitad de noche? Un estudio revela que tienes mayor riesgo de sufrir esta enfermedad
- Expertos del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos en Maryland han relacionado el insomnio y el cáncer de próstata.
- Sin melatonina: cómo dormir del tirón sin medicamentos ni suplementos alimenticios.
Ciertos fármacos que actúan sobre la actividad de los neurotransmisores pueden afectar de manera grave al cerebro, como han demostrado algunos estudios.
La compañía surcoreana ha recibido recientemente la aprobación de su sistema de detección de apnea obstructiva del sueño en su reloj inteligente por parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
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Aunque todo parece indicar que mirar el móvil justo antes de dormir sí que dificulta el descanso, los estudios parecen indicar que el impacto no es mayor que el que tienen otras fuentes de luz.
El sueño es un estado que involucra a todo el organismo y modula toda la fisiología; si el sueño se altera, todo se altera, y a largo plazo, no solo se ve afectada nuestra calidad de vida, sino que nuestra salud entra en un proceso de deterioro que puede derivar en enfermedades como el Alzheimer.
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