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Cerezas, fresas y otros alimentos con melatonina que nos ayudan a dormir 0
- La melatonina se denomina la "hormona de la oscuridad" y controla el ciclo del sueño.
- Con los años la secreción de esta hormona disminuye, pero existen alimentos que pueden aportar niveles extra.
Escribir una lista con las tareas pendientes antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño 6
- Una investigación publicada en la revista 'Journal of Experimental Social Psychology' recoge que hasta el 40% de la población adulta tiene problemas para dormir.
- Según este estudio, quienes escriben sus tareas pendientes se duermen antes ya que eso ayuda a "descargar pensamientos y minimizar preocupaciones".
- Con estos resultados, Michael Scullin pretende descubrir si esta práctica puede tener alguna utilidad en personas con verdaderos problemas de sueño.
La falta de sueño provoca lapsus mentales que afectan la memoria y a la percepción visual 1909
- Así lo señala un estudio de la Universidad de California (UCLA) que publica Nature.
- Los investigadores analizaron a 12 pacientes epilépticos a los que se les habían implantado electrodos en el cerebro para hallar el origen de sus convulsiones.
- A medida que tenían más sueño y las células cerebrales reducían su actividad.
Los mayores pueden tardar hasta 15 días en adaptar su sueño al cambio horario 8
- A pesar de que el cambio de horario de otoño es el que menos afecta, algunas personas pueden llegar a tardar hasta dos semanas en adaptarse al nuevo horario.
- "Hay un desajuste entre el reloj biológico y el reloj social; nuestro cuerpo necesita unos días para adaptarse", dice la Sociedad Española del Sueño.
- Cambio de hora: ¿adelantar o atrasar el reloj?
- BLOG: ¿Por qué el horario de invierno no ahorra energía?
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