La mayoría de los casos de insomnio pueden abordarse simplemente con algunos cambios en nuestro entorno o en el estilo de vida, desde lo que comemos al ejercicio que realizamos.
Casi la mitad de la población en España tiene algún trastorno del sueño, de entre los 100 que existen. La falta de horas de descanso es uno de los más prevalentes, con consecuencias a medio y largo plazo sobre la salud general.
- La lengua española es una de las más ricas en vocabulario, pero también en expresiones. "Pasar la noche en blanco" o "pasar la noche en vela", por ejemplo, es una de las expresiones más típicas y su origen, sin embargo, es bastante desconocido.
- ¿De dónde viene la expresión 'A buenas horas mangas verdes'?
- El curioso origen de la expresión 'gallina' para llamar a alguien cobarde
Dejar de tomar cafeína suele ser una decisión personal impulsada por un deseo de mejorar nuestra salud, ya sea para evitar problemas cardiacos o para mejorar el descanso que esta sustancia impide, pero no solo la encontramos en el café.
El estilo de vida determina la calidad del sueño, que a su vez repercute en la manera en la que al día siguiente afrontaremos la jornada. Un bucle que puede deshacerse siguiendo unos sencillos consejos para favorecer el descanso saludable.
- El profesor Mark Blagrove es el director del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Swansea.
- El superalimento que ayuda a regular el azúcar y perder peso si lo tomas antes de dormir.
Algunos alimentos son apreciados por el sabor que aportan a nuestros platos y otros además esconden grandes beneficios para nuestra salud, como el jengibre, que tomado en infusión antes de irnos a dormir puede ayudarnos a regular el azúcar, entre otras tantas cosas.
La investigación examinó cómo caminan 123 personas con una edad media de 24 años.
"Cuidar la salud mental es fundamental para lograr una buena calidad de vida y, en última instancia, una buena salud general". Marina Dasso propone diez acciones de autocuidado que podemos integrar en nuestra vida diaria tanto en el entorno personal como en el laboral.
- El hombre, ya detenido, habría instalado microcámaras ocultas en un peluche, una bombilla y un enchufe durante dos años.
- Detenidos cuatro turistas por presuntamente violar a una joven en Palma.
Evaluando los estudios y los beneficios generales de ambas posturas, quizás sea el izquierdo el más recomendado por la comunidad científica, pero el lado derecho también proporciona ventajas nada desdeñables.
- Los investigadores recomiendan mantener una temperatura ambiente de entre 20 y 25ºC para personas mayores.
- La ciencia identifica cuatro tipos de personalidad cuando dormimos: ¿cuál es el tuyo?.
Lejos de lo que se pueda pensar, la actividad metabólica, como otras imprescindibles para el organismo, no se inactivan durante el sueño, sino que siguen accionando mecanismos, de ahí la importancia de revisar qué y cuándo cenamos, sobre todo si nos preocupa mantener el peso corporal.
Las costumbres de Japón llegan cada vez más a España, esta vez con una técnica para combatir el insomnio, que está relacionado directamente con la pérdida de peso según los estudios. Las posturas de yoga son clave en este aspecto, estas son las que señalan en el método 'B-Life'.
- Lo han publicado investigadores de la Universidad de Texas en la revista 'Nature'.
- El superalimento para tomar antes de dormir: ayuda a regular el azúcar y adelgazar.
- La temperatura adecuada en un espacio del hogar es fundamental para un sueño de calidad, facilitar la respiración y optimizar la producción de melatonina.
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En países latinoamericanos como Venezuela y Cuba son conscientes de los múltiples nutrientes que encierra este fruto de una planta tropical, que pueden combatir trastornos muy habituales asociados a nuestro vertiginoso ritmo de vida actual.
- Dormir las horas suficientes "es crucial para mantener una sensación de juventud", indican los expertos.
- Científicos desarrollan una terapia capaz de rejuvenecer el sistema inmunitario.
- Científicos de la Universidad Estatal de Pennsylvania estudiaron los hábitos de sueño de 3.683 personas.
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Un descanso reparador se relaciona estrechamente con una vida más saludable y feliz. Mientras dormimos, el cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a calmar las preocupaciones y reducir el estrés.
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