Es de las especias que más gustan en la cocina. Y, es que, el orégano es una hierba aromática que combina muy bien con muchos alimentos. Su característico sabor, muy propio de las recetas de pasta y pizzas italianas, hace que su consumo sea más elevado que el de otras, quizás, más amargas. Ahora bien, aunque en España no falta en ninguna despensa, son muchos los que todavía no conocen los verdaderos beneficios que aporta a nuestra salud.
No existen grandes evidencias científicas alrededor de su consumo, pero sí que algunos estudios han visto ventajas en un consumo moderado. Esto se debe, principalmente, por sus principios activos. El orégano se compone de carvacrol, borneol y timol, y son estos los que ayudan a nuestro organismo a tener acciones antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes. Es por eso que es capaz de tener ventajas para diversas afecciones, desde un dolor menstrual hasta un dolor articular. Numeramos, a continuación, diez beneficios de su consumo.
1. Adiós a la congestión nasal
Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el orégano es muy recomendable en procesos de alergias. Muchas veces, esta afección puede afectar a nuestros senos nasales provocando una fuerte congestión, al igual que un resfriado o gripe. Por ello, se pueden encontrar aceites destinados a ser mucolíticos y expectorantes para ayudar a cualquier infección respiratoria.
2. Calmar el dolor menstrual
Siguiendo con su importante efecto antiinflamatorio, algunas mujeres han experimentado una mejora en los dolores menstruales. Los calambres que se producen durante el Síndrome Premenstrual (SPM) y durante los cólicos del período pueden tener mejoría debido también a su efecto analgésico y antiespasmódicos.
3. Previene las enfermedades cardiovasculares
Dentro de su valor nutricional, el orégano destaca por tener potasio. Este es primordial para prevenir enfermedades cardiovasculares. Con el consumo de esta hierba, los fluidos tienen a tener un movimiento más regular y mantener así la presión cardíaca. Además, su efecto antioxidante hace que el colesterol LDL (conocido como "el malo") reduzca su oxidación.
4. Aliado contra el acné y otro tipo de pieles
Como ya hemos mencionado anteriormente, el orégano es una hierba con propiedades antimicrobianas. En infecciones de la piel, como puede ser el acné, es un gran aliado para su eliminación. También en su formato de aceite puede calmar reacciones cutáneas alérgicas y sus síntomas de picor y ardor.
5. Control en el peso corporal y la diabetes
Esta hierba también ha presentado beneficios en el metabolismo de la grasa. Por eso, se dice que el orégano ayuda a un control del peso corporal, ya que evita que esta llegue a acumularse en zonas como el hígado. Además, también ayuda a controlar el azúcar en sangre, lo que podría ser en cierta medida más beneficioso para personas con diabetes. Cabe recordar que todas las enfermedades deben ser tratadas por un especialista, el orégano no es un complemento sustitutivo de los tratamientos comunes.
6. Adiós a los problemas digestivos
Para aliviar el estreñimiento, el orégano es tu aliado. Se ha demostrado que por su poder antiinflamatorio ayuda a calmar algunos problemas digestivos molestos. Indigestiones o problemas de gases puede ser tratados con infusiones a base de este hierba aromática, ya que ayudan al correcto funcionamiento del intestino.
7. Prevención contra parásitos intestinales
Y si hace funcionar al intestino así de bien, es porque es capaz de prevenir la entrada de bacterias. Sus propiedades antimicrobianas hacen que el orégano, rico en carvacrol y timol, limpien nuestro aparato digestivo alejando todos estos patógenos.
8. Alivia el dolor articular
Si sufres de artritis, debes saber que esta hierba también presenta beneficios. En este caso vuelve a actuar como un antiinflamatorio, reduciendo el dolor y la hinchazón que esta puede provocarte. Esto es debido a que tiene también de principio activo beta-cariofilina (E-BCP), con las que se han hecho estudios demostrando su poder en esta dolencia.
9. Beneficioso para el dolor de muelas
El aceite de orégano ha demostrado poder antiinflamatorio y analgésico también en los dolores de muelas. Estos, que pueden ser usados dentro de la boca, pueden aliviar los síntomas de infecciones con unas pocas gotas sobre los dientes. Puedes consultar a tu dentista lo que es recomendable, ya que los efectos pueden variar según la persona.
10. Ayuda a potenciar el sistema inmune
Con tantos beneficios que venimos contando, es imposible que el orégano no ayude a fortalecer el sistema inmune. Ayuda a limpiar parásitos, reduce colesterol y es antiinflamatorio. Es normal que nuestra función inmunológica se vea reforzada con un consumo moderado. Así que, ya sea en aceite, infusionado o en condimento para la cocina, puedes encontrar grandes ventajas en su uso. Y no te olvides de resolver cualquier duda con un profesional médico cualificado.
Referencias
Arcila-Lozano, C. C. (s. f.). El orégano: propiedades, composición y actividad biológica de sus componentes. http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-06222004000100015
(S/f). Europa.eu. Científicos afirman que el orégano es más que un potenciador del sabor https://cordis.europa.eu/article/id/29655-researchers-say-oregano-more-than-just-a-flavour-enhancer/es
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