La tercera ola de calor del verano está resultando ser también la más intensa: con temperaturas de hasta 45ºC en puntos de Extremadura, el valle del Tajo y la depresión del Guadalquivir. La mitad sur del país se ha llevado la peor parte de una situación que afecta a prácticamente toda la península y que desde la AEMET señalan que se prolongará hasta el domingo.
El calor extremo de estos episodios veraniegos cada vez más frecuentes puede suponer un riesgo para la salud si no se siguen los pasos adecuados. Desde el Gobierno de España han publicado una serie de recomendaciones para afrontar la ola de calor y las temperaturas extremas, destacando un decálogo de recomendaciones generales elaborado por el Ministerio de Sanidad y las Comunidades Autónomas:
Estas son las diez recomendaciones clave contra el calor
- Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas
- Presta atención especial a los bebes, menores, mujeres embarazadas, lactantes y a los mayores con enfermedades que puedan agravarse con el calor (cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, demencia, etc.)
- Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados
- Reduce la actividad física y evita practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día
- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar
- Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado
- Consulta al médico si tienes síntomas durante más de una hora que puedan estar relacionados con el calor
- Mantén las medicinas en un lugar fresco
- Come ligero (frutas, verduras) y reduce los alimentos ricos en grasas
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Un golpe de calor o shock térmico se manifiesta cuando el calor extremo provoca que la temperatura corporal se dispare. Los síntomas son dolor de cabeza, náuseas, mareo, vómitos, cansancio, sudoración, piel fría, pálida y húmeda y pulso débil. También la desorientación, los calambres o el vértigo. Desde las autoridades invitan a tomar precauciones a este respecto, ya que los golpes de calor pueden provocar daños irreversibles: pueden dañar órganos vitales y provocar problemas severos e incluso la muerte.
Para cuidarse en caso de golpe de calor, es importante:
- Beber agua a sorbos y despacio
- Permanecer en un lugar fresco
- Aflojar la ropa
- Aplicar un paño húmedo
- Bañarse con agua fría
- Si los síntomas duran más de una hora, se debe acudir a un centro médico para recibir asistencia.
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