Hay épocas en las que parece que todos nos ponemos de acuerdo para practicar el mismo deporte. Influencers y famosos publican fotos de su ejercicio favorito y nuestros amigos ¡también lo practican! Todos hablan de lo bien que les sienta dejarse la piel en la bici de spinning y parece que los grupos de runners se multiplican por las calles y parques. En cuestión de deporte, está claro que también hay modas, y parece que pegarle al saco de boxeo es una de ellas, o eso se desprende de ver las publicaciones en Instagram de María Pedraza, Vicky Martín Berrocal o Roberto Leal donde aparecen practicando con los guantes.

Los beneficios del boxeo también en casa: qué son las pelotas de reflejo y por qué son tus aliadas para lucir cuerpazo

Muy lejos ha quedado la imagen violenta que destilaba el boxeo hace años. Las cosas han cambiado y este deporte se ha bajado del ring para convertirse en un aliado de nuestras rutinas deportivas. Lo que se lleva es combinar los puñetazos con disciplinas como como pilates o fitness. Quienes lo practican, aseguran que ejercitarse con el saco y los guantes es una forma de combatir el estrés, fortalecer el cuerpo y entrenar la agilidad. Pero no solo eso, en una sesión puedes llegar a quemar ¡hasta 1.000 calorías! Y, además, es posible hacerlo sin salir de casa, solo necesitas un sparring, en este caso un saco o una bola de golpeo como esta con casi cinco estrellas de valoración en Amazon.

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Cómo incluirla en tu rutina deportiva

Una pelota de golpeo (punchig ball) ajustable en altura (de 110 a 150 centímetros) como esta es perfecta para realizar un gran número de ejercicios de entrenamiento funcional y puedes instalarla sin de hacer agujeros en el techo. Es sólida y tiene una base antideslizante que se rellena con agua o con arena. El muelle de resistencia garantiza un movimiento oscilatorio para golpear con los puños o las piernas con la máxima precisión. Y ocupa muy poco espacio.

Este accesorio te ayudará a perder grasa y a desarrollar fuerza, agilidad y coordinación y te ayudará a fortalecer brazos, piernas y core. Puedes realizar series de puñetazos y combinarlas con patadas y después completar tu rutina con saltos a la comba y burpees para desarrollar la velocidad y la resistencia muscular.

Guantes para iniciarse en la práctica

Si estás decidido a apostar por este tipo de entrenamiento necesitas un accesorio imprescindible para golpear al saco: los guantes. Puedes hacerte con unos básicos de Amazon, o apostar por este modelo premium, edición especial, Buddha Fihgt Wear fabricado a mano en varios colores por 36 euros y son aptos para boxeo, kickboxing o Mua Thai.

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