¿Está relacionado el sedentarismo con la pérdida del cabello?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace tiempo que señala al sedentarismo como uno de los grandes problemas de salud pública a nivel mundial, relacionado directamente con el riesgo de sufrir obesidad, diabetes, enfermedades del corazón o depresión. Pero además, los expertos advierten que otro de sus efectos colaterales es su relación directa con la caída del cabello ya que la disminución de ejercicio favorece la retención de toxinas, pudiendo llegar a aumentar la pérdida capilar y la densidad del pelo.

“El sedentarismo motiva diversas patologías, como la obesidad, que contribuyen a que el pelo se caiga en mayor medida y que, por tanto, se convierten en un factor de riesgo para la alopecia. De esta forma, tener una excesiva grasa corporal puede producir un daño en las células madre del folículo piloso, que son las encargadas del ciclo del crecimiento del cabello. De esta forma, se altera el ciclo de regeneración del pelo al bloquearse los folículos, llegando a miniaturizarse hasta desaparecer”, explica el doctor Alberto Sánchez de la clínica Hospital Capilar.

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Asimismo, no practicar ejercicio, sumado a factores como la obesidad, puede acelerar la alopecia en aquellas personas con predisposición genética a padecerla, así como de producir alopecias de tipo efluvio. “Diversos estudios han constatado los innumerables beneficios que hacer deporte tiene para el pelo, al tener la función de oxigenar el cuero cabelludo y provocar una reducción de estrés originada por el aumento de la producción de serotonina, logrando que el cabello crezca con mayor calidad y luzca más suave y brillante”, añaden desde el centro capilar.

Por supuesto, la alimentación también condicionará de forma muy importante el estado del cabello, sobre todo en personas que llevan un estilo de vida sedentario. De hecho, seguir una dieta alta en azúcares y grasas y pobre en nutrientes valiosos para la salud capilar como la biotina o vitaminas como las A, C, D y E, se convierte en otro factor de riesgo para que se activen mecanismos que favorecen la inflamación de las células de los folículos pilosos, así como la vascularización de los mismos, produciendo daños a medio o largo plazo en el cabello.

“Aunque la necesidad de llevar una alimentación correcta es independiente de la vida sedentaria o no, sí que es cierto que seguir una dieta poco equilibrada y alta en azúcares y grasas puede llegar a afectar más a las personas que tienen una conducta sedentaria, ya que las toxinas y derivados de una ingesta de productos insanos no se pueden eliminar con tanta rapidez que en aquellas personas que tienen un estilo de vida más activo”, asegura el especialista.

Por ello, es necesaria una dieta variada en la que no falten, según el experto, ningún componente esencial como macronutrientes, vitaminas y oligoelementos. “Establecer una dieta rica de productos naturales, descartando en su mayoría los procesados y ultraprocesados, influirá directamente en nuestra salud y en nuestro pelo” dice el doctor Sánchez.

Mesoterapia capilar: el tratamiento que frena la caída del pelo y favorece su crecimiento

Cómo mejorar la salud capilar

Para evitar, en la medida de lo posible, las consecuencias de este modo de vida en el cabello, el experto aconseja el uso de champús adecuados a las necesidades del cabello que no alteren el pH de la piel, la utilización de hidratantes como serúms que mantengan protegido el tallo del pelo, prescindir de moños o coletas tirantes; aunque y, sobre todo, un buen control nutricional y esforzarse en llevar una vida más activa.

En el caso de que la caída de pelo se prolongue o suceda de forma abrupta: “Es fundamental consultar con un profesional si una persona posee una patología capilar o una caída de cabello de forma progresiva o bien abrupta, con el fin de determinar el diagnóstico sobre qué tipo de alopecia posee y de pautar el tratamiento más adecuado para cada paciente, que en algunos casos podrá ser el injerto capilar, el más eficaz para combatir la alopecia, así como otros tratamientos como el Plasma Rico en Plaquetas (PRP) o la mesoterapia capilar, que pueden ayudar a frenar la pérdida del pelo”, concluye el doctor Sánchez.