Puede ser una tarea fácil de olvidar en el mejor de los casos, pero probablemente deberías cambiar las sábanas de la cama con más frecuencia de lo que ya lo haces.

Aunque los horarios ocupados a veces pueden ser un obstáculo para refrescar su cama, los expertos de la Sleep Foundation han revelado que todos deberíamos lavar nuestras sábanas al menos una vez a la semana, insistiendo en que cada dos semanas no es suficiente, recoge el Mirror.

Y en algunos casos, se deben lavar las sábanas incluso más de la cantidad recomendada de una vez por semana. Los expertos explican que alguien que sufre de asma o alergias debe lavar sus sábanas con más frecuencia para mejorar el bienestar general.

Y si eres alguien que duerme con un perro o gato, entonces deberías considerar tirar las sábanas a la lavadora hasta dos veces por semana para deshacerte de los gérmenes y las bacterias que tus amigos peludos pueden haber llevado de sus aventuras al aire libre.

Y las personas que se acuestan sin ducharse, o las personas que duermen desnudas, también deberían hacer lo mismo. El mayor error que cometemos muchos de nosotros es dejar la ropa de cama puesta durante más de una semana, ya que lo contrario según la Sleep Foundation, nos lleva a "dormir rodeados de aceites corporales, bacterias, células muertas de la piel y ácaros del polvo".

Mantener su cama limpia e higiénica puede ayudar a eliminar los gérmenes y los alérgenos, e incluso se ha descubierto que ayuda a dormir mejor.

Cuando se trata del edredón, no necesita lavarse tan a menudo como las sábanas, pero siempre es bueno darles una buena limpieza de vez en cuando, idealmente cada dos meses. Las almohadas deben lavarse al mismo tiempo, y el colchón debe limpiarse una vez al año.