Si estás pensando en ponerte en forma y no sabes muy bien por dónde empezar o qué ejercicios hacer, en la cuenta de Instagram de Lorenaonfit puedes encontrar numerosos vídeos para trabajar distintas partes del cuerpo.
Si eres principiante y no dispones de muchos materiales en casa para hacer los ejercicios, no te preocupes, porque esta rutina de ejercicio se puede hacer sin necesidad de materiales.
Rutina para cuerpo completo
Esta rutina de Lorenaonfit sirve para trabajar fácilmente y desde casa el cuerpo completo, aunque en su Instagram puedes encontrar también vídeos con ejercicios para trabajar partes del cuerpo concretas y por separado como, por ejemplo, espalda, hombro, glúteo, pierna, brazo o aductor.
Los ejercicios que propone la asesora de fitness online son:
- Remo en mesa: 4 series al fallo, es decir, las máximas repeticiones que consigas hacer.
- Sentadilla sumo profunda junto con press cerrado 4 series, 12 repeticiones.
- Sentadilla isométrica junto con curl concentrado de bíceps: 4 series, 14 repeticiones.
- Extensión de tríceps junto con crunch abdominal: 4 series, 12 repeticiones.
- Plancha isométrica junto con patada de glúteo: 4 series, 16 repeticiones.
- Flexiones rápidas: 4 series al fallo.
Es importante, sobre todo para las personas que estén empezando, observar bien la posición de la espalda, hombros, brazos y piernas al realizar los ejercicios y hacerlos con poco peso, aumentándolo gradualmente a medida que se vaya perfeccionando la técnica.
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