La actividad física reduce un 25% el riesgo de sufrir enfermedades mentales frecuentes como la depresión, ansiedad, estrés o trastorno bipolar. Así se desprende de un estudio realizado entre 10.381 universitarios españoles de la Universidad de Navarra, la Harvard School of Public Health y las universidades de Las Palmas de Gran Canaria, Zaragoza y la Pública de Navarra.
El director del trabajo y profesor del departamento de Medicina Preventiva de la
Universidad de Navarra, Miguel Ángel Martínez González, ha explicado que "quienes acumulaban el equivalente de al menos 2 horas y media a la semana de actividades como
correr o jugar a fútbol o tenis presentaban un 25% menos de riesgo de desarrollar alguno de esos trastornos".
Asimismo, el estudio refleja que los sujetos con
niveles más altos de sedentarismo incrementan en un 31% la probabilidad de padecer estos problemas, en comparación con los individuos más activos. Durante el seguimiento también se observó que las mayores tasas de sedentarismo se daban entre las
mujeres casadas y fumadoras.
Tan eficaz como la medicación
"Un estilo de vida más activo y menos sedentario contribuye a aliviar los síntomas de las perturbaciones anímicas", según Martínez. "De acuerdo con ensayos clínicos, una vez que se logra el suficiente nivel de actividad, las tasas de remisión pueden compararse a otros tratamientos contra la depresión como la medicación o la terapia cognitiva del comportamiento", añadió.
En ese sentido, ha precisado que "la cantidad de ejercicio, más que la frecuencia, parece ser un determinante más fuerte del efecto terapéutico en los problemas mentales".
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