¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas?
Tras hacer deporte, uno de nuestros temores es que aparezcan las famosas agujetas, que se producen por ese exceso de trabajo muscular después de una actividad física. Esta sensación o dolor en los músculos esqueléticos puede desarrollarse con más predisposición en aquellas personas que no están acostumbradas a la práctica de ejercicio físico. Pero, ¿conviene hacer ejercicio si tenemos agujetas?
La causa de este dolor muscular de origen tardío, como clínicamente se conocen las agujetas, suele estar relacionada con un sobresfuerzo del músculo, sobre todo cuando una persona empieza a practicar un tipo de actividad o trabajo físico o después de reiniciar esta actividad tras un periodo de descanso.
¿Qué tipo de ejercicio se recomienda con agujetas?
Como detallan en Laboratorios Cinfa, el principal síntoma de las agujetas es el dolor muscular, que aparece "especialmente después de realizar contracciones excéntricas". Así, "si se explora el músculo afectado, el dolor se localiza en las partes distales, es decir, allí donde se encuentra la unión del músculo con el tendón, que es el lugar donde hay más receptores de la sensación dolorosa", detallan.
La sensación de rigidez, la hinchazón, los espasmos o la hipersensibilidad de los músculos después del movimiento suelen ser manifestaciones que también aparecen con las agujetas, aunque es muy poco habitual necesitar atención médica.
Pero, sin duda, una de las grandes preguntas es si se puede seguir practicando deporte con agujetas. En este sentido, como aclaran los especialistas, el mejor tratamiento de este tipo de dolor muscular es seguir con el ejercicio físico. Puede que en ocasiones sea necesario reducir la intensidad en las primeras 24 o 48 horas, sobre todo si el dolor es intenso, para lo que se recomienda un poco de reposo.
Por tanto, sí es recomendable seguir haciendo ejercicio con agujetas siguiendo una rutina de calentamiento adecuada. "Aunque tu cuerpo te pida sentarte y no moverte más, tus músculos necesitan ejercicio ligero. Tu cuerpo necesita seguir en movimiento para poder facilitar la circulación de la sangre por los músculos cansados", explica a Men's Health el entrenador personal, Martí Baró.
Así, el experto aconseja la práctica de ejercicios suaves tras una sobrecarga de los músculos, por lo que caminar, nadar o montar en bicicleta pueden ser unas buenas alternativas para aliviar el dolor de las agujetas.