Calistenia sin salir de casa: este gimnasio casero es perfecto para el calor (y para la lluvia)
Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas.
Ni el calor ni la lluvia serán un obstáculo en tu rutina
La calistenia es el arte de entrenar utilizando únicamente el peso de tu propio cuerpo, pero no es una simple moda pasajera. Es la forma más pura y eficiente de conseguir un físico fuerte, ágil y estético. Para dominar esta disciplina, solo necesitas tres pilares básicos: colgarte, empujar y estabilizarte.
Mientras que las máquinas del gimnasio tradicionales te limitan a movimientos artificiales y aislados, la ciencia del entrenamiento de fuerza funcional respalda que mover tu propio cuerpo desata una activación muscular y una coordinación intermuscular infinitamente superiores.
Con la multiestación de musculación de Cecotec, tendrás en tu hogar todos tus objetivos al alcance de tu mano. Tiene grandes dimensiones para que puedas quedar completamente suspendido en el aire sin tener que encoger las piernas, permitiendo un rango de movimiento limpio.
Cuenta con almohadillas acolchadas para que le entrenamiento sea lo más favorable y confortable en el soporte de los brazos. Tiene agarres antideslizantes a prueba de sudor, para que el entrenamiento sea seguro y sin la necesidad de ponerte guantes para evitar ese malestar en el agarre.
¿Qué músculos puedo entrenar? Gracias a la multiestación de musculación, tienes la posibilidad de un entrenamiento muy variado. Puedes hacer dominadas para pulir tu espalda y fortalecer los brazos. En las paralelas puedes hacer fondos, así trabajas el pectoral inferior y los tríceps.
Si le das la espalda a la máquina aprovechando los respaldos ergonómicos, puedes hacer elevaciones de piernas para trabajar y endurecer el abdomen. A su vez, la máquina cuenta en la parte trasera con un par de agarres que te permiten hacer flexiones
La Ciencia de la Calistenia
Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, demostró que los ejercicios de cadena cinética cerrada, como las dominadas o los fondos, en los que mueves tu cuerpo, requieren una activación neuromuscular mucho mayor.
Gracias a la calistenia, obligas al sistema nervioso a coordinar la espalda, los brazos, el abdomen y las piernas a la vez. Esto genera fuerza útil para la vida real, ya que la calistenia respeta la biomecánica natural de tu cuerpo.
Varias investigaciones en medicina deportiva señalan que los movimientos con peso corporal fortalecen los tendones, los ligamentos de los hombros y muñecas de forma progresiva, reduciendo así el riesgo de lesiones crónicas.
La multiestación de Cecotec es tu mejor aliado, para que ni un día de lluvia o una tarde de calor sofocante sean un obstáculo en tu rutina. Tu única preocupación a partir de ahora será qué música escoger para tu entrenamiento, olvídate de cualquier factor externo de la ecuación y sigue superándote día a día.
