Canarias es la séptima comunidad autónoma donde mejor se duerme, con 6,79 horas de media, y la mayor parte de los canarios opta por irse a la cama entre las once y las doce de la noche (37,5%), según el Estudio Dormity PSQI encargado por la empresa Dormity, con la colaboración de la Dra. Odile Romero, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d'Hebron.

El estudio ratifica los horarios tardíos de los españoles a la hora de acostarse, con respecto al resto de países de Europa. El 72% de los españoles se va a dormir entre las once de la noche y la una de la madrugada. En Canarias, en cambio, este porcentaje es bastante inferior (60,4%), aunque es la comunidad con más diferencias en la franja horaria de acostarse.

Para una buena higiene del sueño, la Dra. Romero recomienda adelantar el horario de cena e ir a dormir como máximo a las once de la noche, así como seguir unas normas básicas de higiene de sueño, con hábitos regulares.

Atendiendo a características sociodemográficas de género, estado civil y edad, el perfil de mejor dormilón en España es para los hombres casados o en pareja estable, en la edad comprendida entre 35 y 49 años.

Sumando la característica de ocupación a este perfil de buen dormilón, el estudio excluye aquellos que sean empresarios con profesionales a su cargo. Éstos, junto a las personas con trabajo doméstico no remunerado, son los perfiles que duermen peor. A razón de su ocupación, el estudio ha detectado que los que mejor duermen son los autónomos sin personal a cargo, los asalariados y los estudiantes.

Otro dato es que las personas que viven en poblaciones inferiores a 30.000 habitantes duermen mejor que los de poblaciones superiores a esta cifra. Cuanto mayor es la población, peor es la calidad del sueño de sus habitantes.

Analizando los componentes del sueño en la comunidad canaria con respecto al conjunto de la población española, sobre la latencia, el estudio ha recogido que el 72% de los españoles tarda menos de media hora en dormirse, y en Canarias este dato es inferior, el 68% de los canarios tarda menos de media hora en dormirse. El promedio de los españoles es de 21 minutos. El 32% de restante emplea más de media hora. Según la Dra. Romero, "destinar más de 30 minutos en conciliar el sueño estaría fuera de los valores de normalidad".

A pesar de que el 84,2% de los españoles ha afirmado tener una calidad del sueño buena y muy buena, en el caso de los canarios este porcentaje es ligeramente superior, del 86,5% en su percepción de calidad subjetiva. Este porcentaje concuerda con el 11,5% de los canarios que ha declarado tomar algún tipo de tratamiento hipnótico para dormir como mínimo una vez o más por semana. Según la Dra. Romero, "este porcentaje sólo contempla aquellos fármacos que necesitan prescripción facultativa, y puede haber mucha gente que utilice otras sustancias sin receta".

Otro aspecto del estudio es que el 45,3% de la población española ha tenido disfunción diurna al menos una vez durante el último mes, y el 16% de la población ha manifestado sentirse con dificultad para desarrollar su actividad cotidiana a causa de una mala calidad de sueño. En Canarias este dato es superior, concretamente del 52,1%, y el 2,1% de los canarios ha declarado tener disfunción diurna más de tres veces en el último mes.

"Este tipo de dificultades pueden afectar a los niveles de productividad en el trabajo, puede ocasionar déficit en la conducción, sin hablar de bajo estado de ánimo o cambios de humor. Y suelen estar relacionadas con preocupaciones personales o enfermedades, en su mayoría, por lo que se recomienda hacer un tratamiento individualizado", apunta la Dra. Romero.

Perturbaciones de sueño.

El 85,5% de los canarios ha señalado sufrir perturbaciones de sueño frente al 90% de los españoles, y entre las más frecuentes destacan despertarse durante la noche (28,7%) o levantarse para ir al baño (23,2%), y solo el 10,7% de la población ha declarado no tener ninguna perturbación.

"Las perturbaciones son interrupciones del sueño; si éste se retoma con facilidad, no tiene por qué ocasionar disfunción diurna, aunque en algunos casos estos factores están claramente asociados" señala la Dra. Romero.

Para el 72% de los canarios, el 85% del tiempo que pasa en cama están durmiendo, por tanto la eficiencia de sueño en esta comunidad es de las mejores de España. El 34% de los españoles refiere que su eficiencia de sueño está por debajo del 85%, mientras que en Canarias este porcentaje es el 28%. Para la Dra. Romero, "lo deseable es tener una eficiencia de sueño superior al 90%, por debajo es conveniente analizar las causas para su mejora".

En cuanto a la duración del sueño, la media de horas dormidas por la mayoría de los españoles es de 6,67 horas, y Canarias obedece a esta media (6,79).

Como conclusiones del estudio, la Dra. Odile Romero afirma que los españoles gozan de una calidad de sueño aceptable, aunque hay algunos componentes a mejorar, como sería la duración de sueño, puesto que se debería dormir entre siete y ocho horas y el 45% de la población duerme menos de siete.

Por otro lado, el hecho que el 16,4% refiera tener dificultades en su actividad diaria relacionadas con la calidad de sueño es también un aspecto a cuidar, y cuya mejora tendría afectación directa sobre un mejor estado de ánimo y una mejora de la productividad en el trabajo.