Profesionales de la Unidad de Fisioterapia de los Departamentos de Torrevieja y Vinalopó aconsejan a los cofrades y costaleros hacer un "buen control del esfuerzo y calentamiento" para proteger la espalda, las cervicales y las articulaciones para reducir riesgos y lesiones, según ha informado en un comunicado la Generalitat valenciana.

Los expertos recomiendan de unos "sencillos consejos" para proteger la espalda, las cervicales y las articulaciones antes, durante y después de las procesiones", dado que salir de costalero en los pasos de Semana Santa puede producir lesiones.

Además, también es necesario beber abundante agua desde las jornadas previas a la celebración de la procesión en la que se va a participar, hecho que contribuirá a evitar roturas fibrilares.

De igual modo, es recomendable aplicar calor seco en la zona cervical y realizar estiramientos en los instantes previos a la salida del paso, principalmente en la zona cervical, columna vertebral y lumbar, con el fin de preparar la zona antes del inicio de la actividad.

Calentamiento y estiramientos

"Además, es muy importante no olvidar estirar la musculatura de los miembros inferiores ya que, en muchos casos, los penitentes deberán estar muchas horas en pie cargando un importante peso", han señalado las mismas fuentes.

Los fisioterapeutas indican que los cuádriceps y los gemelos son dos de los músculos que mayor carga de trabajo soportan, y por ello, el calentamiento de estos miembros se perfila como una cuestión fundamental.

Durante la procesión, es "muy importante" mantener la espalda recta, evitando una mayor sobrecarga en la zona cervical y columna vertebral, repartiendo así de una "manera más uniforme el peso que el paso ejerce sobre nosotros y consiguiendo una posición mucho más segura".

"Debemos utilizar un calzando lo suficientemente cómodo, con un pequeño tacón, utilizando una vestimenta holgada y confortable que no produzca ningún tipo de rozadura o pliegue que pueda producirnos una lesión o herida", han detallado las mismas fuentes.

Tras la procesión, es preciso "estirar muy bien" la musculatura tanto de espalda como miembros inferiores para lograr alcanzar una mayor relajación de la musculatura, poniendo frío en aquellas zonas en las que haya aparecido una mayor sensación de sobrecarga o dolor.

En caso de que transcurridos más de tres días persistan los síntomas, es importante acudir al fisioterapeuta para una primera valoración y tratamiento.

Por otro lado, los expertos también han incidido en la importancia de vigilar las posiciones que pueden originar lesiones, como es el caso de los nazarenos que sujetan cirios, que deberían "calentar y estirar el brazo", y siempre que sea posible "cambiar de posición para aliviar la tensión".