Casi cuatro de cada diez riojanos aseguran que tienen problemas para dormir, debido a la crisis, sobre todo, y para conciliar el sueño recurren a las plantas medicinales y a la televisión, según una encuesta realizada por el Centro de Investigación de Fitoterapia (INFITO).

A la hora de elegir el mejor somnífero para poder dormir, más de 7 de cada 10 riojanos prefieren uno de origen natural a uno de origen sintético. Marta Calvo, la consultora de INFITO en La Rioja, señala que en la farmacia se pueden encontrar varias plantas medicinales que ayuden a conciliar el sueño.

"La Amapola de California alivia la ansiedad y permite conciliar el sueño, la Pasiflora prolonga las fases del sueño profundo y evita los despertares nocturnos y la Valeriana reduce la ansiedad y favorece el sueño sin producir somnolencia diurna", explica.

Esta especialista señala que la ventaja más importante que tiene adquirir estas plantas en la farmacia es su seguridad, "pues tienen todas las garantías de su registro como medicamentos y el asesoramiento de un profesional formado en fitoterapia, como el farmacéutico". La principal indicación de estos preparados es el insomnio transitorio, "aunque pueden utilizarse durante periodos de tiempo más prolongados sin que aparezcan efectos secundarios".

No ocurre así con los somníferos de origen sintético (químico), ya que "prolongar un hipnótico indefinidamente crea problemas de tolerancia, se necesita una dosis cada vez mayor para conseguir los mismos efectos y aparecen síntomas de abstinencia cuando se suprime", asegura la doctora Rosa Peraita, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital General Universitario Gregorio Marañón, de Madrid.

Sin embargo, el somnífero más usado por los encuestados es la televisión. Según otra encuesta realizada por INFITO entre 1.700 internautas, casi 6 de cada 10 afirma que la televisión les ayuda a conciliar el sueño, mientras que la música sirve para dormir mejor a uno de cada cinco entrevistados.

Un 8 por ciento prefiere un libro, y cerca del 5 por ciento confiesa que hacer el amor es lo que más le relaja y predispone para dormir, un porcentaje similar a quienes optan por un somnífero. La radio sólo es citada como colaboradora del sueño por algo más del 3 por ciento de los encuestados. Los programas televisivos del corazón son los que tienen mayores efectos somníferos, según esta encuesta. La mitad reconoció que prefería dormirse con los cotilleos, mientras que el 44 por ciento escoge una película, y el 3 por ciento una tertulia.

La crisis quita el sueño

Las principales razones aducidas por los riojanos para no dormir son la combinación del paro (porque se sufre o porque se tiene miedo a perder el empleo) y los problemas económicos, en uno de cada tres casos, seguidas de los problemas de salud.

El horario al acostarse también influye en la calidad del sueño. Uno de cada cinco encuestados confiesa acostarse más tarde que antes, aunque ese porcentaje sube hasta casi la mitad entre jóvenes de entre 18 y 29 años. Quienes han retrasado la hora de acostarse alegan razones como ver la televisión (11 por ciento), o el ordenador (5 por ciento), aunque en el caso de los jóvenes estos porcentajes se multiplican (21 por ciento y 17 por ciento, respectivamente).

"Uno de los factores que causan insomnio, sobre todo en poblaciones jóvenes, es porque se acuestan muy tarde", señala el doctor Alberto Sacristán, especialista en medicina familiar y miembro de la junta directiva de INFITO. La causa más frecuente, añade, "es que están con el ordenador, con las redes sociales, Twitter, Facebook... le dedican mucho tiempo, además en un momento cuando hay que dejar descansar al cerebro". En fin de semana, además, muchos trastocan sus horarios, lo que les impide recuperar los ciclos de sueño y vigilia durante el resto de días, añade.