Se trata de doblar o hasta triplicar la carga de entrenamiento en cantidad y calidad durante un ciclo de entre dos y siete días, añadiendo a continuación un tiempo igual de días de recuperación activa (se hace un 25% de lo habitual en estas jornadas). Éste no es un método para los que están empezando, sino para los que llevan tiempo haciendo deporte. La tensión a la que se somete el cuerpo con este método es elevada, no se llega a una recuperación completa durante los días de carga y cuando llegan los días suaves el deportista experimenta una gran subida de forma, mayor que la de los métodos tradicionales.