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Psicología
Viernes, 14 de septiembre a las 10:00h.Bienvenidos al consultorio, atendido por la psicóloga María Jesús Álava, del Grupo Álava Reyes Consultores (http://www.alavareyesconsultores.com). Podéis dejar aquí vuestras preguntas sobre este tema, y María Jesús Álava se encargará de dar respuesta a las dudas el viernes 14 de septiembre entre las 10 y las 11 horas. Muchas gracias por vuestra participación.
En el consultorio se respondieron 7 preguntas Follow @20m Twitter
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1
Hola María,
tengo 22 años y, desde hace dos meses (coincidiendo con el fallecimiento de mi madre) llevo sufriendo dolores articulares. Siento las articulaciones rígidas y con bastante dolor. Me han hecho los análisis de sangre correspondientes y todo está normal. Pueden ser causados por el estado de ansiedad o estrés?
Un saludo y graciasMaría Jesús Álava Reyes: Casi con toda probabilidad que esa rigidez en las articulaciones y el dolor que sientes están causados por la tristeza profunda que te embarga. Es inevitable un proceso intenso de suelo ante una muerte tan importe, especialmente cuando sólo tienes 22 años.
Si ves que esos dolores persisten, convendría que fueras a tu centro de salud, para que te proporcionen las ayudas que en este momento necesitas.
No te asustes, lo que te ocurre es muy normal y seguramente en unos meses habrá pasado. Te ayudará mucho el tener la mente ocupada, salir de casa, hacer ejercicio físico…; en definitiva, volver cuanto antes a la normalidad.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava Reyes. PSICÓLOGA -
2
Hola María,
padezco un trastorno bipolar y mi psiquiatra de la seguridad social me lo está tratando únicamente con antidepresivos. He leído, informándome sobre este trastorno, que a veces es contraproducente tratarlo sólo con antidepresivos, ya que no se asegura una mayor estabilidad y se puede correr más riesgo de sufrir una psicosis (hace unos años ya tuve una psicosis, aunque en aquella ocasión fue provocada por consumo de canabis).
Quería saber si hay otras opciones mejores para tratar una bipolaridad. ¿Qué me aconseja para mantener -dentro de lo posible- estabilidad anímica, más allá del tratamiento con medicamentos?
Un saludo,
y gracias de antemano.María Jesús Álava Reyes: Sin duda tu psiquiatra conoce tu caso y ha hecho la valoración completa del mismo. Como psicóloga, en ningún momento puedo ni debo valorar un tratamiento médico.
Lo que sí que puedo decirte es que, por nuestra experiencia en estos casos, la terapia psicológica es una ayuda importante al tratamiento farmacológico. No se trata de sustituir una por otra; en el caso de la bipolaridad es crucial el seguimiento y el control de la medicación por parte del psiquiatra, pero el trabajo conjunto entre el psicólogo y el psiquiatra, generalmente, conlleva efectos y resultados positivos para el paciente. Desde la psicología le podemos ayudar a conocer mejor sus estados emocionales, a tener herramientas para las diferentes fases por las que atraviesa en su bipolaridad y a trabajar su control emocional y su relación interpersonal.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava Reyes. PSICÓLOGA -
3
Hola María, tengo un "problema" y es que cuando estoy en un espacio como mucha gente alrededor, me suelen dar mareos y sensación de sin salida. ¿A qué se debe? Gracias
María Jesús Álava Reyes: En esos momentos te embarga una crisis de ansiedad, se te dispara su sistema nervioso autónomo (en concreto, el simpático). Es como si tu cerebro pensara que estás en una situación de peligro y, de forma automática, desencadena una respuesta de huída (hiperventilas –respiración más rápida y más superficial-, su ritmo cardiaco se acelera, puedes sentir cierta sensación de presión en el pecho… Tu cerebro trata de librarte de esa supuesta situación de peligro, con una reacción desproporcionada.
Lo importante es que, desde la psicología, el tratamiento es muy eficaz y esas crisis de ansiedad conseguimos que la persona aprenda a controlarla en pocas sesiones.
Muchos ánimos y no dejes de ir pronto a un psicólogo experto en el tratamiento de la ansiedad.
Mª Jesús Álava. PSICÓLOGA -
4
hola Maria.
desde hace meses tengo unos trastornos de ansiedad y ataques de pánico, me explico, veo que no puedo respirar bien, me entran los nervios y me da pánico porque respiro peor y veo que me ahogo, lo cual entiendo que es una pescadilla que se muerde la cola, pero no puedo evitarlo.
¿qué debería de hacer para evitarlo, o mejorarlo en su defecto?María Jesús Álava Reyes: Es un caso muy parecido al anterior. No controlas la reacción de tu Sistema Nervioso Autónomo, que desencadena en ti una respuesta fisiológica inapropiada, que te provoca las crisis de ansiedad y los ataques de pánico.
El ataque de pánico es el nivel más extremo de la ansiedad. Si estás ya en esa fase, conviene que, cuanto antes, sigas una terapia psicológica.
Podrás ver situaciones parecidas en algunos de mis libros como LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO (La Esfera de los Libros). Verás que aplicando los principios de la Terapia Racional Emotiva y de la psicología cognitivo conductual, en pocos meses habrás aprendido a controlar la ansiedad y los ataques de pánico.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava Reyes. PSICÓLOGA -
5
Buenos dias! Queria comentarte que subro de ansiedad y ataques de panico desde hace ya 15años, creo que este tipo de transtoro no consigue currarse nunca, se mantiene controlado con medicacion pero siempre vas con esa sensacion de angustia a todos sitios. Actualmente estoy en tratamiento no besitran 100 - lorazepan 5- diacepan de 5 ( rescate) Es cierto lo que creo, y que esta enfermedad no llega nunca a curarse??? He pasado por psicologos, neurologos, psiquiatras y montones de tratamientos.
María Jesús Álava Reyes: Entiendo tu escepticismo, pero nosotros vemos aproximadamente 400 casos de ansiedad al año, con o sin ataques de pánico, y te puedo asegurar que con una correcta coordinación entre la medicación que puedes necesitar y la terapia psicológica que debes seguir, la inmensa mayoría se resuelven en pocos meses y, los que tardan algo más en responder, desde luego los síntomas disminuyen de forma muy significativa, de tal forma que la persona puede hacer su vida normal.
Cuando le enseñas al paciente a descubrir cómo se origina (y cómo sin darse cuenta se provoca él mismo su ansiedad), a continuación le entrenas en las herramientas que necesita aplicar para desactivar la ansiedad. En una fase posterior, ya es capaz de adelantarse a la posible crisis de ansiedad, y la corta antes de que llegue a desencadenarse.
¡No desesperes!. Pero recuerda que el tratamiento, en tu caso, debe ser conjunto: psiquiatra y psicólogo.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava -
6
Hola. Llevo unos dias teniendo los siguientes síntomas, de forma intermitente: Sensacion de ahogo, palpitaciones, sensacion de desvanecimiento y una ligera presión en el pecho. Por lo que he podido leer es debido a una posible situación con ansiedad. Es cierto que mi situación no es buena pero esto suele pasarme más estando tumbado en el sofá o cama. ¿puede ser ansiedad o es debido a otra cosa? Gracias de antemano :)
María Jesús Álava Reyes: Desde luego los síntomas obedecen a una respuesta de ansiedad y es bastante normal que te aparezcan cuando estás “relajado”.
Cuando estás haciendo cosas, es como si tu cerebro pensara que hay que seguir hasta el final, pero en el fondo tienes un estado de ansiedad un poco camuflada, que se manifiesta con toda su crudeza cuando la situación “de aparente peligro” ya ha pasado. Es como una señal de alerta que te dice que tienes que aprender a controlar esa ansiedad, esa inseguridad que puedes sentir ante determinadas situaciones o hechos.
Como los síntomas que te aparecen son muy claros, intenta acudir al especialista cuanto antes, para que te ayude a controlar y superar la ansiedad.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava. PSICÓLOGA -
7
Hola, mi consulta es esta. Mi ansiedad y depresión me lo produce la falta de pareja y de relaciones sexuales, por distintos motivos he tenido mala suerte con mis parejas y llevo bastante tiempo solo. Sé que debería intentar vivir con ello y apreciar otras cosas de la vida, pero al verdad es que no es así. No sé que puedo hacer.
María Jesús Álava Reyes: No se trata tanto de “vivir con ello”, sino de “normalizar” tus relaciones sociales, en especial, tus relaciones afectivas.
Habría que evaluar en profundidad los antecedentes de tu situación, pero seguramente hay que trabajar tu comunicación interpersonal, las expectativas que tienes en las relaciones, la forma de enfocarlas, el control de tus emociones, tu empatía con el otro, tu asertividad (cómo relacionarte de la forma adecuada)…; en definitiva, las bases que hacen que las relaciones sean fructíferas y tu actitud ante la vida sea positiva para que, como bien dices, aprecies todo lo bueno que te rodea.
Necesitas ayuda, pero ya verás cómo trabajando desde la psicología superas pronto esta situación.
Muchos ánimos.
Mª Jesús Álava. PSICÓLOGA -
Hola Maria:
Antes que nada agradecerte el poder tenerte hoy aquí, para que puedas intentar poner un poco de luz a las situaciones de cada uno. Mi pregunta es la siguiente: Soy una persona que desde siempre me ha costado llorar, de hecho, sólo he llorado pocas veces en mi vida. A día de hoy estoy en tratamiento de ansiedad desde hace 3 años, y aunque mi psiquiatra me quiere dar el alta, veo que los síntomas no desaparecen. Suelen darme crisis de ansiedad sin motivo aparente, y siempre estoy triste, cosa que antes mi buen humor me precedía. He leído algo por mi cuenta, pero quisiera preguntarte como experta, si el no llorar influye en mi estado anímico, si puede llegar a desembocar en un problema físico (si es que no lo tengo ya...), y que me recomiendas hacer al respecto, ya que las pocas veces que he llorado, es cuando mejor y más aliviado me he sentido.
Gracias de antemano por su tiempo y reciba un cordial saludo. -
buenos días,
no se si estaré en tiempo a que me respondas. Verá llevo casada 6 años y siempre habiamos tenido una buena vida sexual, hasta hasta el momento que nacio nuestro hijo, el cual ahora tiene ya dos años. Desde ese momento no me apetece nada, estoy asexual. Es normal?? Me siento culpable ya que yo quiero mucho a mi marido y lo sigo viendo apetecible, y el esta frustrado. Que puedo hacer??? -
Hola María,
te explico brevemente mi problema, tengo 47años, y desde hace tiempo, puede ser unos años, cuando tengo relacciones sexuales con mi mujer, despues de eyacular, siento una gran flogedad y mucha falta de energía que me duran unas 48 horas mas o menos; esto me produce desgana y miedo de hacer el amor, por esto precisamente, el dia después, el sentirme sin apenas energía para afrontar el día, hasta el extremo de no tener ganas de salir a la calle y ver a nadie, para mí una cosa extraña cuando yo el día a día lo considero que lo vivo activo, me produce malestar psicolgico, nada fisíco, ¿que opinión tienes tú? .
saludos y gracias de antemano. -
Buenos días María Jesús Álava, lo primero decirle que éste verano me he leido tu libro LA INUTILIDAD DEL SUFRIMIENTO y me resulto muy interensante y practico. Lo que me gustaria comentarle es lo que me pasa de hace unos meses hacia aca, y es que al meterme a dormir, aun estando cansado me quedo con los ojos como platos y me cuesta muchisimo conciliar el sueño, uns, dos, tres o cuatro horas hasta que me quedo dormido. Por todo ello ultimamente cuando me llega la hora de ir a dormir me empiezo a agobiar, me gustaria que me dijeras a que se puede deber, yo no tengo ninguna preocupación importante a la que achacar el problema, lo unico que creo que puede ser es el cambio de domicilio que en unos meses voy a hacer para pasar de vivir con mis padre a vivir con mi pareja. ¿Usted que opina? gracias
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Acabo de separarme porque me he enterado de que mi marido intento meterle mano a mi hija y tambien a otro familiar
estoy fatal ademas no encuentro trabajo no se que hacer
¿como una persona puede hacerr esto a una hija y engañarme por mas de 30 años? -
Buenos días! Este verano mi novia con la que pasé 2 años me dejó. Se lió con otro y aunque diga que me sigue queriendo, dice que no quiere volver conmigo. Estamos en distintas ciudades por el tema de los estudios. La echo mucho de menos en el sentido de amistad y en sentido amoroso. Este pasado curso fue mi primer año de universidad. No estoy seguro de que la carrera me guste, pero mis padres no me dan la oportunidad de cambiarme ni de carrera ni de ciudad (en la cual tampoco estoy a gusto). Aprobé 3 asignaturas durante el curso. He estado estudiando mucho durante el verano, pero con el tema de la ruptura no he podido concentrarme bien y me acabo de enterar de que no he aprobado ninguna asignatura más. Me siento muy presionado por mis padres porque están pagando los estudios y no lo están pasando bien. Estoy solo en la ciudad en la que estudio, casi todos mis amigos están fuera estudiando y el contacto vía internet no es el mismo...
Me siento sin ninguna motivación ahora mismo. Siempre había sido un buen estudiante y en mayor o menor medida siempre había tenido motivaciones y esas motivaciones me han hecho avanzar. El año pasado lo pasé bastante mal pero tenía el apoyo de mi novia (aunque fuera por internet, ya que llevamos una relación a distancia mientras estudiaba fuera), pero este año no tengo eso. Me siento bastante desganado.
Gracias por su atención!
QUERÍA APROVECHAR PARA DESPEDIRME DE TODOS VOSOTROS HASTA EL VIERNES 28 A LAS 10.00 HORAS; no obstante, a lo largo de la mañana de hoy intentaré contestar las preguntas que han entrado a última hora. Buen fin de semana!. Mª Jesús Álava Reyes. PSICÓLOGA
María Jesús Álava Reyes
Preguntas no contestadas
Nuestro experto
Mª Jesús Álava Reyes es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, máster en Dirección de Recursos Humanos y especialista en coaching ejecutivo. Desde 1978 trabaja en los ámbitos de la psicología clínica, educativa y del trabajo. Ha desempeñado diversos puestos en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas, en el Ministerio de Fomento y en Aeropuertos Españoles y Navegación Aérea (Aena). En la actualidad ejerce como psicóloga en su despacho profesional (www.alavareyesconsultores.com); labor que compatibiliza con la dirección de Apertia Consulting, empresa de consultoría que está poniendo en práctica un nuevo concepto del desarrollo personal y profesional; basado en un equipo de experimentados profesionales y en una innovadora metodología. Cuenta con más de veinte publicaciones sobre temas relacionados con la psicología y es autora, entre otros, de los libros El NO también ayuda a crecer, La inutilidad del sufrimiento, Emociones que hieren, Amar sin sufrir, Trabajar sin sufrir, La psicología que nos ayuda a vivir y Recuperar la ilusión, publicados con gran éxito por la Esfera de los Libros. Es colaboradora habitual de diversos Medios de Comunicación: prensa, radio y televisión.
