En España, con el calor, la pereza se apodera de nosotros; sin embargo, este hecho no puede servir de excusa para no moverse, tampoco el reciente estudio que ha descubierto la fórmula para adelgazar sin sudar durante horas.
Según este estudio de la Universidad de Houston, la clave está en el sóleo, un músculo capaz de reactivar el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar grasas. Y lo mejor de todo es que se puede ejercitar sin levantarse de la silla.
¿Qué es el sóleo?
Este músculo ancho y grueso se encuentra en la parte inferior de las piernas, en las pantorrillas, y abarca desde la rodilla hasta el talón. Su función es la de realizar la extensión del pie o la elevación del talón, permitiendo que hagamos acciones tan cotidianas como las de caminar, correr, subir escaleras o ponernos de puntillas.
Flexiones de sóleo, ¿son un milagro?
El estudio, liderado por Marc Hamilton, contó con 25 personas de diferente sexo, edad y cuerpo, a los que, sentados en una posición cómoda, se les monitoreó para comprobar si al hacer flexiones de sóleo durante cuatro horas y media diarias, se alteraba su metabolismo o sus niveles de glucosa en sangre.
Los resultados de la investigación fueron concluyentes. La primera significó un gran avance para prevenir y tratar problemas como la obesidad y la diabetes, porque con la activación del sóleo, se redujeron los niveles de azúcar en sangre en un 52% y la necesidad del cuerpo de insulina en un 60%. La segunda, además, demostró que los efectos de ejercitarlo duraron más de tres horas y el metabolismo fue capaz de trabajar con el doble de eficacia, reduciendo así el contenido de grasa en sangre.
¿Qué es el metabolismo oxidativo?
El metabolismo oxidativo es un proceso en que el cuerpo utiliza el oxígeno para quemar metabolitos como la glucosa o las grasas en sangre, pero depende en gran parte de las necesidades energéticas del músculo cuando está trabajando.
El sóleo utiliza la glucosa y las grasas de la sangre para poder seguir funcionando mientras caminamos y corrernos sin cansarnos. La baja dependencia del sóleo al glucógeno, que es el carbohidrato que alimenta normalmente a los músculos, le ayuda a trabajar durante horas sin fatigarse.
"Por lo que sabemos, éste es el primer esfuerzo concertado para desarrollar un tipo especializado de actividad contráctil centrado en la optimización de los procesos metabólicos humanos", admite el profesor Marc Hamilton.
¿Cómo entrenar el sóleo en casa?
La mala noticia es que, por el momento, no podemos hablar de cómo poner en marcha este músculo por nuestra cuenta: “Es un movimiento muy específico que actualmente requiere de una tecnología muy específica y experiencia para optimizar los beneficios para la salud”, explica el profesor.
Esta tecnología vestible se trata de una extensión del cuerpo que permite un movimiento muy concreto del músculo, no obstante, el equipo de investigadores ya planean un nuevo estudio sobre cómo entrenar el sóleo de forma más sencilla, sin contar con equipos de laboratorio o profesionales experimentados al lado.
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