Los tres ejercicios que debes evitar para ganar músculo
Existen numerosos artículos y vídeos en internet que recomiendan cuáles son los mejores y más efectivos ejercicios para aumentar la musculatura. Pero lo que es más raro de encontrar es qué ejercicios no se deben hacer.
La conocida revista Men's Health recoge en un artículo la opinión de un experto que revela qué ejercicios nunca lleva a cabo en sus rutinas, y precisamente por qué los evita.
El experto es el culturista Sepehr Bahadori, que se explica muy claramente. En primer lugar, evita "aquellos ejercicios que requieren demasiada flexibilidad para ti. Primero trabaja la movilidad y luego atrévete con ellos".
En segundo lugar, recomienda evitar "los ejercicios que te causan dolor aunque los hagas con buena técnica y con un volumen de kilos lógico. Si eso pasa, se debe a que genéticamente ese ejercicio es lesivo para ti, por el motivo que sea, así que no lo hagas con regularidad".
Por último, desaconseja "ejercicios que no disfrutas y sufres más de la cuenta. Así no perderás la motivación a la larga y seguirás entrenando duro".
Según Men's Health, los ejercicios que más dolor suelen causar son press militar trasnuca, jalón trasnuca para dorsales, press de banca con mancuernas en un banco demasiado inclinado, máquina contractora y zancadas con mucho peso.