Todo el mundo sabe que entrenar y ejercitarse en el gimnasio o practicar algún deporte es muy positivo para la salud física. Lo que quizá es menos conocido es que la actividad física también tiene muchos beneficios para la salud mental.
El deterioro de la salud mental es una de las consecuencias que han padecido miles de españoles tras el impacto de la pandemia y el ejercicio físico o el deporte es uno de los elementos que ayudan a hacerle frente.
Con un código descuento MyProtein o la promoción actual con hasta un 45% de descuento para conseguir suplementos si son necesarios o la ropa adecuada para practicar deporte con seguridad y comodidad, el ejercicio físico es uno de los pilares básicos para mejorar la salud mental en un momento en el que la pandemia ha hecho que se resienta.
¿Cómo contribuye el ejercicio físico a la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la actividad física para todas las edades y destaca sus beneficios tanto físicos como mentales. De hecho, en este último campo, son muchos los expertos que subrayan que el ejercicio físico contribuye a reducir la ansiedad, combate la depresión, los estados de ánimo negativos y mejora la autoestima y la función cognitiva.
Hay tres beneficios de la actividad física para la salud mental que destacan especialmente sobre el resto:
- Aumenta el bienestar
- Ayuda a mejorar el estado anímico
La consecución progresiva de las metas marcadas para el ejercicio físico ayuda también a reforzar la autoestima y el estado de ánimo.
- Reduce el estrés
Toda actividad física acaba teniendo consecuencias positivas para la salud mental, pero hay algunas que la favorecen más que otras.
Caminar o correr
Salir a caminar o correr permite descubrir nuevos paisajes, dejar por un momento el entorno y la rutina habitual y desconectar. Es uno de los ejercicios que más contribuye a la salud mental. De hecho, existen estudios que lo señalan como un potente aliado contra la depresión.
El running exige, además, resistencia frente al esfuerzo y el dolor y tiene, además efectos positivos en las funciones cognitivas por lo que es especialmente recomendable cuando se empieza a tener una cierta edad.
Entrenamiento de resistencia
El entrenamiento de resistencia es también muy eficaz frente a la depresión. El esfuerzo que requiere y alcanzar metas con cada entrenamiento ayudan a aumentar la confianza y a mejorar la salud mental.
Practicar deporte en equipo
Compartir esfuerzos, relacionarse, es imprescindible para conseguir una buena salud mental y el ejercicio que se practica en equipo es una buena opción para conseguirlo. La cooperación entre los diferentes deportistas ayuda a socializar, hace aún más divertida la actividad física y mejora así el estado de ánimo.
Yoga
El yoga es, sin duda, una de las actividades físicas que más beneficios tiene para la salud mental. Son muchos los estudios que apuntan a que el yoga ayuda a conciliar mejor el sueño, reduce el estrés, mejora el humor y la concentración y previene enfermedades degenerativas.
Además del ejercicio físico, hay suplementos deportivos como el Omega-3 que ayudan a mejorar el rendimiento físico por sus beneficios cardiovasculares y también la salud mental por su eficacia frente a enfermedades como la depresión. El bienestar físico y la salud mental están íntimamente relacionados y el deporte es un instrumento perfecto para equilibrarlos y disfrutar de una mejor calidad de vida.
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