El verano es un momento propicio para hacer ciertos cambios en la alimentación, pues con el calor nos apetece más una dieta fresca y ligera. Podemos aprovechar que las vacaciones nos dejan más tiempo para pensar en ello y abordar este reto sin prisas. De esta forma, será más sencillo acostumbrarnos a nuevos hábitos que luego se podrían quedar para siempre con nosotros. No se trata solo de adelgazar, sino de poner en marcha una ‘operación salud’ cuyos “pilares fundamentales se basan en llevar un estilo de vida saludable”, como nos explica la nutricionista-farmacéutica Eloísa Bocanegra.
La mejor forma de empezar es ser muy sinceros con nosotros mismos y valorar si realmente sabemos comer bien. “Lo primero que debemos hacer es abrir nuestra nevera y analizar lo que tenemos en ella. Si encontramos abundancia de frutas, verduras, carnes, pescados…… todos ellos productos frescos, es sinónimo de que lo estamos haciendo bien”, detalla Bocanegra. Sin embargo, “si por el contrario encontramos muchos alimentos procesados”, tendremos que reconocer que “posiblemente no lo estemos haciendo bien del todo”.
Para conseguir un estilo de vida saludable, hay ciertas claves que funcionan para todo el mundo. Por ejemplo, optar por la fruta como el mejor tentempié y tomar agua (unos dos litros al día) en lugar de otras bebidas. Además, los meses de verano son perfectos para descubrir los beneficios de las verduras en crudo y aprender a comer con menos sal, un condimento que puede sustituirse por muchos tipos de aliños y especias. Además de todo esto, nos pueden ayudar los complementos alimenticios de Lipograsil, pensados para que mantener el peso ideal para cada persona sea un poco más fácil.
Un buen ejemplo de Eloísa Bocanegra en cuanto a productos que deberíamos eliminar de nuestro día a día son “los helados procesados, que presentan un elevado aporte calórico”. Como alternativa, propone “optar por helados caseros, elaborados con frutas frescas, frutos secos, semillas, leche…”, una muy buena idea para seguir disfrutando con helados saludables y bajos en calorías este verano.
La importancia del cómo
No solo es importante lo que comemos sino cómo lo hacemos: es esencial que aprendamos a comer de una forma más ordenada, equilibrada y planificada ahora que tenemos un poco más de tiempo libre ya que, según Bocanegra, “la improvisación lleva irremediablemente al fracaso”. Por otro lado, “la masticación también juega un papel importante” en el control de la saciedad, algo para lo que también nos podemos apoyar en los complementos de Lipograsil.
Pero no se trata solo de hacer cambios en la alimentación. Aparte de seguir todos estos consejos de la nutricionista, hay otro factor que no podemos obviar: la práctica de ejercicio con regularidad. Cuanta más actividad física realicemos, “mayor será nuestro gasto energético total y más fácil nos será llegar a nuestro peso ideal”.
Cuanta más actividad física, mayor será nuestro gasto energético y más fácil será alcanzar el peso ideal
Al igual que en las dietas, habrá que adaptar la rutina deportiva a las necesidades individuales. “Todo depende de la capacidad física y la resistencia de cada persona, pero al menos debemos hacer mínimo 3-4 días de actividad a la semana, durante unos 30-60 minutos”, dice Bocanegra. Si somos exigentes, “lo ideal sería hacer 5 días de actividad física durante 1 hora con una intensidad alta, que nos ayude a quemar muchas calorías”, concreta.
“Si todo esto lo acompañamos con Lipograsil, el triunfo de la operación salud estará mucho más cerca”, añade la nutricionista. Lipograsil tiene una gama de productos que pueden ayudar a que alcancemos nuestro peso ideal, siempre acompañado de un estilo de vida saludable.
Sin embargo, para Eloísa Bocanegra “lo más importante es concienciarnos y tener claro cuál es el estilo de vida que queremos llevar de cara a un futuro”, porque “si estás motivado, tendrás más ganas de lograr tu objetivo y será más rápido llegar a tu meta”. ¿Lo más complicado? Como ella indica, un factor fundamental es la constancia, “lo más difícil de cumplir”.
¿Cómo elegir cuál es el producto que mejor va contigo?
Siempre podemos completar esta ‘operación salud’ con los diferentes productos de Lipograsil, complementarios a hábitos de vida saludables que pueden aportarnos múltiples ventajas. Para decidir cuál es el que mejor se adapta a nuestras necesidades, podemos conocer la aplicación y beneficios que nos ofrecen cada uno de ellos a través de tres casos prácticos:
Adela está siguiendo una dieta hipocalórica para bajar un par de kilos y se siente muy pesada porque no logra ir al baño con la misma regularidad de siempre.
¿Qué le recomendamos?
Recurrir a Lipograsil Clásico Doble Efecto que contiene fucus, el cual facilita el tránsito intestinal, para personas con un ligero exceso de peso. También está indicado para quienes están siguiendo una dieta hipocalórica, que suele provocar dificultad a la hora de ir al baño. Su combinación única de ingredientes de origen 100% vegetal (extracto de alcachofa, cáscara sagrada y fucus) es idónea para recuperar el equilibrio en nuestro organismo.
Mar va a pasar el verano teletrabajando, entre el apartamento de la playa y la casa de sus padres en el pueblo, y teme que tanto trasiego le pase factura y no esté al 100% cuando llegue el momento de disfrutar de sus días libres.
¿Cómo evitarlo?
Cuando los cambios de hábitos (por ejemplo, asociados a viajes u horarios desordenados) nos hacen sentir incómodos con nuestro cuerpo, podemos ayudarnos con Lipograsil Dren ya que contiene magnesio que contribuye al equilibrio electrolítico. Su fórmula con ocho principios activos de origen natural, además de contribuir al equilibrio electrolítico, contribuye a la microcirculación (por su contenido en meliloto) que se manifiesta, por ejemplo, en las piernas cansadas.
Olivia tuvo que guardar en el armario el vestido para la boda de su amiga cuando se retrasó y ahora necesita recuperar su peso ideal para no tener que comprar un traje nuevo.
¿Qué puede hacer?
Para un apoyo intensivo, Lipograsil 15 días Choque contiene zinc, que combina la ayuda en la metabolización de las grasas con un efecto antioxidante. Contiene extracto de naranjo amargo, extracto de alga Wakame, licopeno (extracto de tomate), extracto de cola de caballo, vitamina B3 y zinc. Es ideal para momentos puntuales en los que queremos una ayuda para controlar nuestro peso con un apoyo intensivo de 15 días.
Además de estos tres productos, Lipograsil cuenta con otras opciones específicas para ayudar al control de peso.
Acompañamiento profesional
Si decidimos beneficiarnos del empujón que pueden dar a nuestra ‘operación salud’ los productos de Lipograsil, será clave “que el complemento alimenticio esté acompañado de una alimentación saludable guiada por un profesional”, como recomienda Eloísa Bocanegra.
Por ello, con su compra los clientes tendrán acceso al servicio de nutrición online de Dietfarma, siempre con profesionales colegiados. “Tendrán una cita por videollamada con un nutricionista y recibirán dietas personalizadas” a través de una aplicación móvil, detalla la experta, además de contar con un seguimiento durante 30 días.
Más información en la web de Lipograsil.
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