La reina de la plancha explica el truco para aguantar sin dolor
- La canadiense Dana Glowacka permaneció más de 4 horas en esta posición: su marca está en el Guinness.
La experta en yoga Dana Glowacka ostenta el récord Guinness de tiempo en la postura de plancha: 4 horas, 19 minutos y 55 segundos. Esta canadiense lo logró en la Conferencia Internacional de Entrenamiento de Tablones, en Estados Unidos, en mayo de 2019. Ahora, esta experta revela su truco para conseguirlo sin dolor, recoge ABC.
En primer lugar, la postura se logra con los codos bajo los hombros, a la misma altura, colocando la espalda recta. Se deben mantener las piernas juntas, apretando las nalgas y bloqueando la cadera, empujar con el pubis hacia adelante y recogiendo la zona lumbar.
Para aguantar tanto tiempo, Dana Glowacka dice que uno de los trucos para evitar el dolor es "mirar al suelo e imaginar que sostenemos una pelota de tenis entre la barbilla y el cuello. Eso mantendrá la columna vertebral neutral y ayudará a evitar dolores o lesiones".
Otra de las claves es su larga trayectoria en el mundo del yoga: "Se necesita la mente para mantener el cuerpo en alto. Tu cuerpo comienza a adaptarse al estrés que estás imponiendo", dice.