El actor australiano Chris Hemsworth tiene que mantener una buena forma física para representar papeles como el del superhéroe Thor. El intérprete es muy estricto y todos los días entrena. Además, suele compartir en Instagram sus rutinas de entrenamiento.

El intérprete ha revelado que una de las claves de sus entrenamientos es coordinar ejercicios explosivos de alta intensidad en cortos periodos de tiempo, para lograr una aceleración del metabolismo, un mayor gasto calórico y un aumento de la masa muscular.

Una de las bases de estos entrenamientos es la regla del 6: se trata de realizar solo 6 ejercicios, con 6 repeticiones por cada uno de ellos durante 6 rondas, con un minuto de descanso entre ronda y ronda.

Estos son los 6 ejercicios:

1. Peso muerto con extensión de tríceps (6 repeticiones).

2. Remo con TRX (6 repeticiones).

3. Press de Kettlebell con zancada (6 repeticiones).

4. Flexiones con anillas (6 repeticiones).

5. Sentadillas sobre un bosu con gomas en brazos (6 repeticiones).

6. Lanzamiento de peso con balón medicinal (6 repeticiones).