La Consejería de Salud y Servicios Sociales, a través de la Dirección General de Salud Pública y Consumo, pone en marcha a partir de hoy, y hasta finales de verano, la campaña de promoción de hábitos de vida saludables 'Vive el verano con salud', cuyo objetivo es sensibilizar a la población sobre el cuidado de la salud en el verano, y especialmente la de las personas mayores y los más pequeños.

Se han elaborado expositores gigantes, carteles y láminas informativas que se colocarán en centros sanitarios, instalaciones deportivas, piscinas, centros de personas mayores, farmacias, mutuas laborales y guarderías.

La campaña incide en la importancia de la protección solar, la conservación y el consumo de alimentos, hidratación, fotosensibilidad de algunos medicamentos, el cuidado ante el calor y la prevención accidentes en las piscinas por cambios bruscos de temperatura.

Protégete del sol

Trata de concienciar de que hay que tomar el sol de manera responsable, elegir las horas más apropiadas para exponerse, proteger la piel con crema de protección solar media alta, hidratarse con frecuencia y la utilización de gafas, gorras, viseras, ropas ligeras y cualquier otro elemento que nos proteja del sol.

Otra de las cuestiones que Salud ha tenido en cuenta es la importancia de una alimentación adecuada, sobre todo incrementar el consumo de frutas y verduras, evitar las comidas copiosas y de digestión lenta, consumir los alimentos recién cocinados y conservarlos en el frigorífico.

Además se insiste en la necesidad de beber más líquidos, sobre todo agua, sin esperar a tener sed.

Actividad física y condiciones ambientales

Respecto a la realización de actividad física, la campaña recomienda evitar las actividades en el exterior durante las horas centrales del día, si se practica ejercicio que sea a primera hora o al atardecer y, sobre todo, refrescarse, hidratarse y llevar ropa adecuada.

En cuanto a las condiciones ambientales, se ofrecen consejos para conseguir mantener la vivienda fresca para que nos alivie del calor.

Para disfrutar de una estancia saludable en la piscina y en otros entornos acuáticos, se aconsejan las normas de higiene básicas como ducharse antes de entrar en el agua

Consejos y recomendaciones

Proteja el hogar

· Durante el día, mantenga las ventanas cerradas y las persianas, toldos y cortinas bajadas en aquellas zonas expuestas al sol para proteger la vivienda del calor.

· Aproveche a ventilar su casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido.

· El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implica un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración.

·Permanezca en las habitaciones más frescas, ventiladas o acondicionadas.

Cuidados personales

·Beba mucha agua sin esperar a tener sed. Evite todo tipo de bebidas alcohólicas.

·Si usted está tomando de forma crónica alguna medicación, consulte con su médico;

· Use ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética. Utilice sombrero o gorra para protegerse del so

Plan de alerta

Por décimo año consecutivo, Salud y Servicios Sociales ha activado el Plan de alerta, prevención y control de los efectos del exceso de temperaturas sobre la salud en la Comunidad Autónoma de La Rioja. El Plan se desarrollará hasta el 15 de septiembre de este año.

El objetivo del Plan es reducir el impacto de las temperaturas de calor extremo sobre la salud de la población de La Rioja, mediante actuaciones de vigilancia, prevención y control de los efectos del calor en la morbi-mortalidad, ya que ésta se incrementa durante los excesos de calor debido a la descompensación de enfermedades respiratorias, circulatorias, isquémicas del corazón, diabetes, accidentes cerebrovasculares, etc.

Desde un enfoque sanitario, la exposición a temperaturas excesivas afecta especialmente a los niños, a las personas mayores, a los enfermos con patologías crónicas de base y a personas que por razones laborales, deportivas o de ocio padecen una exposición excesiva a las temperaturas extremas.

Niveles de alerta del sistema de vigilancia

Existe una temperatura máxima diaria a partir de la cual se produce un incremento del número de defunciones, que ha sido denominada temperatura umbral. Esta temperatura umbral varía en función de la localización geográfica. En La Rioja, esta temperatura umbral es de 36º C y de 22º C de mínima.

A excepción del verano de 2003, en el que se superó la temperatura umbral varios días, en los veranos de 2004 a 2011, el nivel de alerta del Sistema de vigilancia fue en todo momento Nivel 0. Durante el periodo vigilado en el último verano, la temperatura máxima alcanzada fue de 39,3º y la mayor temperatura mínima fue de 22,2º, y se alcanzó el nivel 1 de alerta los días 18 y 19 de agosto.

En función de las predicciones de temperaturas existentes en cada momento y de los indicadores socio-sanitarios, se establecen 4 niveles de intervención o alerta:

·Nivel 0 (verde):

Si el número de días, en que las temperaturas máximas y mínimas previstas rebasan simultáneamente las temperaturas umbrales (36 y 22º C respectivamente), es cero, el nivel asignado por el Plan sería "NIVEL 0", o de ausencia de riesgo y se representa con el color verde.

·Nivel 1 (amarillo):

Si el número de días, en que las temperaturas máximas y mínimas previstas rebasan las temperaturas umbrales es uno o dos, el nivel asignado por el Plan sería "NIVEL 1", o de bajo riesgo y se representa con el color amarillo.

·Nivel 2 (naranja):

Si el número de días, en que las temperaturas máximas y mínimas previstas rebasan las temperaturas umbrales es tres o cuatro, el nivel asignado por el Plan sería "NIVEL 2", o de riesgo medio y se representa con el color naranja.

·Nivel 3 (rojo):

Si el número de días, en que las temperaturas máximas y mínimas previstas rebasan las temperaturas umbrales es cinco, el nivel asignado por el Plan sería "NIVEL 3", o de alto riesgo y se representa con el color rojo.