Fortalecer el sistema inmune es fundamental para prevenir determinadas enfermedades y, por ello, es importante seguir una serie de recomendaciones para activar las defensas del organismo ante la entrada de microorganismos, como virus o bacterias, sobre todo ante la bajada de temperaturas y el cambio de estación.
En este sentido, la alimentación es clave para preparar al sistema inmune ante las amenazas externas y mantener una dieta sana y equilibrada que incremente el consumo de frutas y verduras es esencial. Las vitaminas C, B9 o B6 son algunas de las más necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune, así como el hierro o el zinc, minerales que contribuyen a su regulación.
Infusiones con propiedades antivirales y antiinflamatorias
La fitoterapia es otra opción para reforzar las defensas del organismo, ya que algunas plantas contienen propiedades beneficiosas para el sistema inmune. Como detallan desde los Laboratorios Arkopharma, la equinácea es una planta que se puede tomar en forma de infusión y que ayuda a "proteger las células de las agresiones víricas" debido a su contenido en polisacáridos.
De esta manera, esta planta tiene efectos antiinflamatorios naturales y se puede utilizar como complemento para el tratamiento del resfriado común. "Su uso terapéutico está recomendado tanto en la prevención como en el tratamiento de las infecciones del tracto respiratorio superior", explican.
Asimismo, se puede consumir como forma de prevención en épocas en las que el organismo "está sometido a estrés o a condiciones que deprimen el sistema inmunitario".
El própolis es otra planta que se puede adquirir en forma de infusión y que contiene flavonoides con potente actividad antioxidante. "Está presente en pequeñas cantidades en la miel, por lo que es un producto difícil y costoso de recolectar". Tiene propiedades antisépticas, antivirales y antiinflamatorias, por lo que es ideal cuando comienza el frío y las defensas se debilitan.
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