Aunque caer rendido no es complicado al llegar la noche (¡o la hora de la siesta!), descansar bien sí. Una buena dosis de cafeína al punto de la mañana (y más de un recordatorio en bastantes casos) para afrontar rutinas maratonianas que nos llevan de un lado a otro se ha convertido, así, en la solución de muchos para aguantar la jornada con entereza antes de poder entregarse a la cama e intentar disfrutar de un sueño reparador. Sin embargo, y a pesar de las buenas intenciones, la realidad es que solemos desoír los consejos de los expertos para lograr descansar las horas necesarias para gozar de buena salud física y mental.

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Así, deberíamos desconectar de las pantallas algunos minutos antes de meternos a la cama, apostar por colchones y almohadas de calidad que cuidasen de nuestra columna y asegurarnos de que todo está en orden en el dormitorio para evitar los remordimientos nocturnos. Medidas efectivas que, sin embargo, a veces requieren una ayuda extra para asegurar que conciliar el sueño es posible y que el descanso está asegurado.

En el mercado pueden encontrarse diferentes gadgets destinados a ello y, entre los que más nos ha llamado la atención está este de Philips, el SomneoSleep y Wake-up Light: una herramienta inteligente y con numerosas prestaciones que, además de ayudar a descansar, favorece un despertar progresivo y saludable. ¿Quieres averiguar cómo funciona y qué puede hacer por ti? ¡Pues sigue leyendo!

Philips

Paso a paso para dormir bien (y despertarte mejor)

• 1

  

  Preparar el cuerpo para dormir

  Este dispositivo dispone de un programa de simulación de atardecer que se encarga de preparar al cuerpo para dormir. Para ello, disminuye gradualmente la luz y el sonido, lo que ayuda a una relajación paulatina.
• 2

  

  Ejercicios para conciliar el sueño

  Gracias a los ejercicios de relajación y respiración, este dispositivo contribuye a relajarnos como paso previo para el sueño. Gracias a su función de respiración tranquila guiada por su luz (con siete ritmos de intensidad para adecuarse a la respiración con los ojos cerrados) se consigue desconectar y realizar una transición tranquila al sueño.
• 3

  

  Para despertarse con buen pie.

  ¿Quién puede despertarse de mal humor con un amanecer natural? Este dispositivo lo simula antes de que suene tu alarma. Su labor comienza con media hora de una suave luz rojiza de amanecer, que aumentará a naranja y, por último, inundará la habitación de un amarillo brillante. Además, en este momento se pueden incluir sonidos naturales o la radio.

Este dispositivo dispone de controles táctiles que nos permiten activar una suave luz como auxiliar por la noche o retrasar la alarma durante 9 minutos para disfrutar ‘un poquito más’ entre las sábanas. Permite ajustar el brillo y los sonidos que deseamos escuchar y contribuye a mejorar la calidad de nuestro descanso y el estado de ánimo.

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