Hacer deporte no siempre es divertido, al menos no para todo el mundo. Sin embargo, y por suerte, a día de hoy encontramos alternativas que nos permiten entrenar de manera dinámica y divertida. Más allá de un entrenamiento diferente (como el clandestino que arrasa entre las chicas que quieren salir de fiesta sin que se note, y que además está triunfando en redes sociales), a día de hoy encontramos muchas otras modalidades 'fitness' para ponernos en forma de la manera más entretenida mientras trabajamos todo el cuerpo.
Puede sonar algo complicado, pero estas técnicas que mencionamos existen de verdad y tienen algo en común: se realizan con barra (y no son todas ballet) y son tendencia entre las 'fit girls'.
A pesar de que hay quien se niega a reconocerlo, el ballet es considerado un deporte. Quien practica esta disciplina se somete a unos desafíos físicos que no todos seríamos capaces de lograr, como puede ser la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio o el control de nuestro cuerpo, entre muchas otras. Teniendo en cuenta todos estos beneficios que la danza puede aportar a nuestro estado físico (y, por tanto, a nuestra salud), han surgido en estos últimos años nuevas técnicas que combinan ejercicios de ballet con otros del yoga, pilates o incluso de entrenamientos de alta intensidad. A continuación te contamos cuáles son los más efectivos y en qué consiste cada uno de ellos.
1. 'Ballet Fit'
Como su propio nombre indica, el 'Ballet Fit' consiste en realizar un entrenamiento basado en los conceptos básicos del ballet pero combinado con ejercicios de mayor intensidad.
Además de ser apto para todas las edades, es tan divertido y dinámico que ya ha conquistado a 'celebrities' de la talla de Paula Echevarría, por ejemplo, quien recurre a este entrenamiento para recuperar su figura después de dar a luz a su pequeño Miguel Jr..
Algunos de los principales beneficios de esta disciplina es que ayuda a tonificar la musculatura, favorece la flexibilidad, corrige la postura corporal, ejercita la fuerza, quema calorías y reduce el estrés. Todo ello, trabajando “desde el autoconocimiento, la propiocepción, el control, la sujeción interna, la correcta postura, y tonificar de manera alargada, elegante y armoniosa”, tal y como explican desde Ballet Fit Studio.
2. Barré
Esta disciplina combina las posturas del ballet con otros yoga y pilates, así como de fuerza y cardio, y todo ello siendo la clásica barra el elemento protagonista del entrenamiento. De esta manera, y tal como explican desde el estudio Casa Barré, situado en el número 71 de la calle Ayala de Madrid, se consiguen “movimientos funcionales e isométricos (que son pequeñas repeticiones) mantenidos en la misma posición durante varios segundos, con los que se eleva la frecuencia cardiaca y se estilizan y trabajan todos los grupos musculares, perdiendo grasa y ganando fuerza, tonificación y resistencia”.
Con este entrenamiento, además de los beneficios enumerados, se eleva la frecuencia cardiaca, se estilizan y trabajan todos los grupos musculares, se pierde grasa y se gana fuerza, tonificación y resistencia. Y todo ello al ritmo de la música más animada.
Las clases, según explican desde Casa Barré, se pueden realizar de tres maneras diferentes: en la barra de ballet, en el suelo y en la esterilla de yoga.
3. 'Pole Dance'
Esta técnica 'fitness' ha adquirido popularidad en los últimos años. En este caso, en lugar de recurrir a la barra de ballet, se practica con una barra vertical fija y ofrece muchísimos beneficios físicos.
Si lo has visto alguna vez, sabrás de lo que hablamos. Si no, seguramente te estés imaginando la típica escena de película en la que aparecen 'strippers' bailando en una barra. Pues buen, efectivamente, se trata de esa disciplina de baile que ya es considerada una técnica muy efectiva para fortalecer, sobre todo, el abdomen, las piernas y los brazos.
Es apta para adultos de todas las edades, pero no es necesario saber bailar antes de practicarlo, ya que es algo que se aprende clase tras clase. Por su parte, sí es necesario saber que la coordinación y la fuerza son dos elementos fundamentales de esta práctica.
Moda deportiva para disciplinas de baile
Ya son muchas las marcas deportivas las que han incluido colecciones o prendas específicas para estas disciplinas en sus colecciones. En la galería de a continuación encontrarás una selección de prendas para entrenar y mover tu cuerpo (con total libertad) al ritmo de la música.
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