La menopausia puede tener importantes repercusiones en la vida personal e íntima de la mujer, esto puede ser debido a los síntomas de sequedad vaginal y baja libido. Los estrógenos caen en picado durante esta fase y los años previos a ella, denominados perimenopausia.
Este cambio tiene una enorme repercusión en la función sexual, puede disminuir el deseo y dificultar la excitación. También puede hacer que el canal vaginal sea menos elástico y que experimentes sequedad, lo que puede resultar en que las relaciones sexuales sean dolorosas.
Intimina, compañía que ofrece la primera gama dedicada a cuidar todos los aspectos de la salud íntima femenina, ha realizado un estudio entre las mujeres españolas para conocer más a fondo cómo es el sexo durante esta etapa.
¿Cómo afecta la menopausia a la hora de tener relaciones sexuales?
El estudio sobre sexo y menopausia ha demostrado que es habitual que las mujeres experimenten signos como sofocos (68%), sequedad vaginal (44%) y cambios en el estado de ánimo (42%).
Según cuenta el estudio de Intimina, estos cambios afectan directamente a las relaciones sexuales: 9 de cada 10 mujeres afirman que tanto la frecuencia de sus relaciones sexuales (92%) como su satisfacción (93%) han disminuido.
Entre los motivos más comunes, las mujeres señalan la disminución de la líbido (74%), la sequedad vaginal (56%) y dolor o molestias durante las relaciones sexuales (30%).
Lo cierto es que la menopausia sigue siendo un tema tabú para muchas mujeres, y más cuando ésta influye en el desarrollo de las relaciones sexuales. Así lo demuestran los datos: solo tres de cada diez mujeres (37%) han buscado ayuda, de las cuales, un 56% ha recurrido a profesionales sanitarios y un 19% a sexólogos.
La menopausia y salud sexual es un tema que solo el 16% de las mujeres encuestadas en el estudio comparten con su círculo más cercano. Este estudio no solo incluye a las relaciones sexuales, también a las citas.
¿Por que la mujer deja de "tener ganas" de citas después de la menopausia?
Según el estudio las mujeres que tienen o que han tenido la menopausia experimentan problemas de autoestima, aumentando su inseguridad, y por lo tanto no estando cómodas en una situación sexual o romántica.
De las mujeres que han mantenido citas durante la menopausia, seis de cada diez han notado diferencia en cómo se han desarrollado (61%). El 38% de las que han acudido a una cita durante la menopausia no han mantenido relaciones sexuales o las han mantenido menos. El estudio también refleja que el 35% de estas mujeres han notado una menor seguridad en sí mismas a la hora de acudir a las citas.
Muchos expertos afirman que esta falta de autoestima se debe a que el estrógeno, que controla el ciclo menstrual, también influye en la serotonina, una sustancia química que favorece la sensación de bienestar y felicidad. En la menopausia se produce la disminución de los estrógenos, lo que afecta directamente a la serotonina.
No todo son malas noticias, ya que existen soluciones para aumentar el deseo sexual y disfrutar de las relaciones durante y después de esta etapa, todo reside en el suelo pélvico según INTIMINA.
¿Cómo aumentar el deseo sexual tras la menopausia?
Según los datos, el 90% de las mujeres afirma que el suelo pélvico es prioritario para mantener relaciones sexuales satisfactorias durante la menopausia. Asimismo, el 65% ha notado que su suelo pélvico es más débil a raíz de la menopausia.
A medida que disminuyen los niveles de estrógenos, los músculos del suelo pélvico también se vuelven más finos y menos flexibles. Una de las formas para fortalecer esta musculatura, según el estudio, son los ejercicios de Kegel.
Estos ejercicios se pueden realizar a través de dispositivos inteligentes, como el KegelSmart 2. Se trata de un dispositivo médico que registra la fuerza pélvica y establece automáticamente los niveles de ejercicio.
Otras soluciones para aumentar el deseo sexual de las mujeres en esta fase son:
- Reduce la sequedad con cremas hidratantes (aplicadas cada dos días) y lubricantes (aplicados durante el coito).
- Habla con tu pareja formal o sexual sobre lo que te gusta.
- Descansa. Un estudio reciente ha descubierto que las mujeres que duermen lo suficiente tienen muchas más probabilidades de experimentar interés o placer sexual.
- Programa tiempo para el sexo. Planificar las relaciones sexuales te da tiempo para ponerte a tono.
- Dedica más tiempo a los preliminares.
- Fortalece tu suelo pélvico.
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