Estos son siete ejercicios para bajar peso que puedes hacer desde casa

Para perder peso es fundamental el concepto de déficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que consumimos. Hay algunos ejercicios físicos que son muy buenos para este fin, porque se queman muchas calorías con ellos.

Además, para ponerlos en práctica no es necesario ni siquiera salir de casa. Para ello necesitas poco espacio y tampoco hace falta hacer una gran inversión en aparatos u otras herramientas.

El portal Vitonica recoge siete ejercicios que puedes hacer en tu propia casa y que son ideales para quemar grasa y calorías en la lucha por perder peso y tener un cuerpo más saludable.

'Burpees'

Es uno de los ejercicios más efectivos a la hora de quemar grasa. Para hacerlos hay que poner en movimiento músculos de varios grupos (tren superior y tren inferior) y además, permite que se hagan varias repeticiones en poco tiempo.

'Jumping jacks'

Una de las ventajas de los juming jacks es que también nos permiten hacer muchas repeticiones en poco tiempo, y además ponemos a trabajar a una gran cantidad de músculos.

Saltos al cajón

Necesitamos una superficie a la que poder saltar o hacerla nosotros mismos. Si la superficie no es muy alta podemos hacer muchas repeticiones en un ejercicio que trabaja cuádriceps, glúteos e isquiosurales.

Saltos con rodillas al pecho

Otro ejercicio que permite hacer muchas repeticiones y que pone a funcionar muchos músculos es el salto con rodillas al pecho. Es importante que tras cada salto rebotemos un poco para no perder la estabilidad ni el equilibrio y poder lanzar saltos más potentes.

Zancadas con 'press' de hombros

Este ejercicio pone a trabajar cuádriceps, isquiosurales, glúteos, core, tríceps y deltoides anterior en un solo ejercicio. El inconveniente es que no se pueden hacer tantas repeticiones como los jumping jacks.

Salto a la comba

Este ejercicio permite hacer muchas repeticiones en poco tiempo. Su clave es la resistencia, por lo que podemos hacer que dure cuanto deseemos.

'Wall ball shots'

Para este ejercicio necesitaríamos un balón medicinal y se puede lanzar contra una pared o directamente al aire. Involucra tren superior e inferior y podemos hacer tantas repeticiones como queramos.