Los 5 mejores juegos mentales para mejorar la memoria que puedes hacer en pocos minutos

No es raro escuchar un cierto discurso que plantea que la memoria y otras capacidades mentales son 'como un músculo', y que el simple entrenamiento de las mismas es suficiente para mejorarlas o mantenerlas en su nivel más alto. Esto no es del todo cierto; el desempeño neurológico está sujeto a muchos condicionantes y ciertas formas de deterioro, como las provocadas por el paso del tiempo o por los desórdenes neurodegenerativos, son inevitables en última instancia. 

Con todo, sí que es cierto que existe evidencia de que ciertos factores del estilo de vida, como una dieta apropiada, el ejercicio físico, el mantenimiento de vínculos sociales adecuados y sanos o la realización habitual de actividades con un cierto grado de exigencia pueden ralentizar esos declives. Un ejemplo de este último aspecto puede ser la práctica de una serie de juegos que requieran del uso de la memoria o diferentes formas de razonamiento.

Así, la asociación sin ánimo de lucro ASISPA ha recopilado algunos de estos juegos, que en general apenas requieren unos pocos minutos (eso sí, para que surtan efecto deben practicarse regularmente).

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1. Puzles 

Los puzles exigen una serie de cualidades (memoria para recordar piezas analizadas anteriormente; concentración; paciencia; razonamiento visual) que son precisamente las que tenemos que tratar de usar más para retrasar el deterioro neurológico. Además, cabe señalar que en la actualidad existen diferentes aplicaciones para tablet o smartphone que pueden resultar perfectamente válidas y más prácticas que el formato físico.

2. Juegos de cartas

Por su parte, los juegos de cartas además de requerir de una buena retención de información tienen un componente estratégico muy importante. Se trata, pues, de una manera sencilla y divertida de entrenar habilidades como cálculo al tiempo que se mantienen relaciones sociales.

3. Ejercicios de calendario y reloj

Todavía más simples son los ejercicios de calendario (en el que simplemente marcamos el día, mes y año actual) o de reloj (leer la hora en relojes digitales o de aguja), pero son una gran manera de mejorar la ubicación temporal y estructurar la percepción del pasado y el presente.

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4. Juegos de memorización

Quizás la manera más directa y sencilla de entrenar la memoria consiste en realizar juegos de memorización, en los que por ejemplo podemos recordar objetos que se encuentran en un lugar concreto (un armario, la despensa...). Específicamente, así se trabaja mucho la memoria visual.

5. Aprender

Tratar de adquirir nuevas habilidades complejas es un ejercicio fundamental para poner en uso las más básicas que ya poseemos. Cosas como iniciarse en un instrumento musical, asistir a clases, aprender nuevos idiomas o leer nuevas novelas son tareas que en la mayoría de casos pueden no requerir más de una hora al día, y que resultan extremadamente gratificantes también en términos neurológicos.

Referencias

ASISPA. 4 ejercicios para la memoria sencillos y eficaces. Consultado online en https://asispa.org/ejercicios-para-la-memoria/ el 18/01/2023.