Cómo dejar de ser tu peor enemigo: así puedes convertir el autosabotaje en un plan de acción para crecer

El autosabotaje es un fenómeno psicológico de importancia central en los tratamientos de muchos trastornos y malestares. Se define como todos aquellos actos del individuo que, por razones diversas, tienden de manera inconsciente a dificultar la consecución de sus propias metas y objetivos.

A menudo, este autosabotaje parte de un pobre control y conocimiento de las propias emociones, miedos y deseos, y por tanto de una dificultad para actuar de acuerdo con ellos. Así lo plantea la escritora Brianna West en su libro La montaña eres tu (Planeta, 2023), en el que explica algunos principios para eliminar esta tendencia e instalar en su lugar un dominio de uno mismo.

Eliminar la represión de las emociones

"La represión", dice West, "es una estrategia de regulación emocional que la gente usa cuando no cuesta con mecanismos de afrontamiento adecuados para gestionar sus sentimientos"·

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La autora se remite a las técnicas de meditación como medio para evitar la represión de las emociones: "Si alguna vez has ido a clase de meditación, sabrás que el primer principio para alcanzar el control mental es lo contrario a lo que piensas: es soltar".

"Cuando reprimes tus emociones, no sabes lo que estás sintiendo ni controlas tu conducta. Cuando dominas tus emociones, eres consciente de lo que estás sintiendo y tienes el control de tu conducta", prosigue.

"La salud mental es una medida de que podemos avanzar"

"A menudo", defiende West, "pensamos que la medida de la fuerza física es la cantidad de peso que podemos aguantar, la distancia que podemos correr o el volumen de nuestros músculos. En realidad, la fuerza física es una muestra de cuán eficientemente funciona el cuerpo".

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"La salud mental es justo igual. No es una muestra de qué tan felices nos vemos, qué tan perfectas son las cosas o qué tan incondicionalmente 'positivos' podemos ser, sino de que podemos avanzar por la vida diaria y los retos ocasionales con la suficiente fluidez y razón para no reprimirnos ni detenernos".

Referencias

Brianna Wiest. La montaña eres tú. Planeta (2023). ISBN: 978-84-08-26738-6