¿Estar descalzo en casa es peligroso para la salud?

El confinamiento tras la pandemia por la Covid-19 ha hecho que muchas empresas todavía a día de hoy faciliten el teletrabajo a sus empleados. Esta es una oportunidad para conciliar, por ejemplo, pero ¿ha podido todo esto afectar a la salud de nuestros pies? Estar siempre en zapatillas de andar por casa o estar descalzos puede no ser todo lo bueno que parezca.

¿Es bueno estar descalzo por casa?

A esta pregunta responde el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPV) y es que explican que "caminar descalzo activa la musculatura del pie y estimula la propiocepción". Así que animan a hacerlo a todas aquellas personas que tengan los pies sanos, es decir, que no sufran ninguna patología como pueden ser los pies planos o fascitis plantar, entre otras posibles afecciones que afectan a los pies. 

No obstante, la falta de costumbre al caminar descalzos por superficies duras como el parqué o las baldosas es lo que puede aumentar las posibilidades de que nos lesionemos los pies. No podemos obviar que el pie se encuentra totalmente desprotegido y que sí es sano caminar descalzo por terrenos naturales (la arena de la playa), pero en el caso de suelos artificiales hay que tomar precauciones. 

¿Qué personas deberían estar siempre calzadas?

¿Qué son los pies valgos?

Las personas diagnosticadas con los pies planos deberían tener un calzado para andar por casa distinto al que utilizan en la calle para evitar estar descalzas y que esto les genere dolores y problemas en las rodillas. El uso de plantillas hace necesario que al estar en casa estas se usen con un calzado adecuado evitando estar descalzos y que la situación empeore.

Quienes sufren pie diabético también deberían estar siempre con calzado por casa. Esta afección provoca úlceras en los pies que pueden infectarse con una gran facilidad, por lo que estar descalzo no es una buena idea. Lo mismo puede suceder con las personas que tienen callos muy dolorosos. Estar descalzos puede aumentar su incomodidad agravando el problema.

Dolores en el talón, tendinitis y fracturas

El ICOPV desvela que los dolores en el talón, las tendinitis y las fracturas son algunas de las lesiones más comunes desde el auge del teletrabajo. Si bien estar descalzos por casa no es dañino, la situación es distinta al estar demasiado tiempo sin calzado porque se trabaja en el propio hogar. El pie está expuesto, sin protección, y eso puede provocar lesiones.

Pies para qué os quiero: vicios y patologías que debemos evitar

Asimismo, desde el ICOPV también alertan de que las personas que se pasan todo el día en casa deberían "evitar las babuchas o calzado suelto de tobillo". Al igual que las zapatillas o estar descalzo, si no se alterna esto con calzado adecuado el pie puede modificar su pisada y favorecer la aparición de la fascitis plantar que provoca un gran dolor. 

Consejos para estar descalzos en casa

Atendiendo a todo lo anterior, los consejos para estar descalzos en casa es habituar el pie pasando unos pocos minutos descalzo y aumentando el tiempo un poco cada día. También, conviene usar zapatillas cerradas y calcetines en invierno. Con todo, no hay que olvidarse del ejercicio, no cruzar las piernas y utilizar un reposapiés al teletrabajar, como indican desde el ICOPV. Todo esto contribuirá a mantener la salud de los pies. 

Todos estos consejos solo son adecuados para personas con los pies sanos, ya que como hemos visto en el caso de alguna patología el calzado debe mantenerse dentro de casa. Los pies son una parte del cuerpo muy vulnerable a la que no le prestamos la suficiente atención hasta que los dolores y el malestar terminan apareciendo.