Formas para cuidar de nosotros mismos cuando tenemos un mal día

El tercer lunes de enero se ha bautizado extraoficialmente como "Blue Monday", el día más triste el año. Este concepto, que nació de una fórmula pseudomatemática, establece ese día como el que peores condiciones tiene para nuestro estado de ánimo, en el que acumulamos más tristeza, pesimismo e incertidumbre. Los factores que contempla son, entre otros, las temperaturas frías, los excesos navideños o la baja motivación por las frustradas resoluciones de año nuevo.

Aunque se trata de una teoría que nació en la Universidad de Cardiff, muchos científicos rechazan el fundamento de este concepto. Sin embargo, las marcas aprovechan esta fecha para generar más campañas publicitarias. 

Creas en el Blue Monday o no, todo el mundo tiene días malos y en estos momentos es cuando más tenemos que cuidar de nosotros mismos. Por este motivo, es recomendable seguir una serie de consejos para conseguir superar el pequeño bache.

Endorfinas y serotonina en vena

Varios estudios sostienen que existe un alimento que contiene un conjunto de propiedades que son beneficiosas para nuestra salud y que ayudan a levantar el estado de ánimo. En concreto, se trata del chocolate, uno de los productos que más se consume y el preferido de muchas personas.

Según la fundación sin ánimo de lucro Vivo Sano, el chocolate con cacao puro, sin azúcares ni aditivos, es el que contiene mayor número de beneficios para nuestra salud. La organización recalca que se trata de un tipo de alimento que reduce los niveles de estrés y actúa como antidepresivo natural. Esto se debe a que, cuando lo consumimos, se reduce de forma significativa la presencia de hormonas del estrés en nuestro organismo y aumentan los niveles de serotonina, lo cual aporta sensación de tranquilidad y concentración.

Además, el chocolate con alto porcentaje de cacao incentiva la producción de endorfinas que son las encargadas de las hormonas del placer, así mismo, estimula la actividad cerebral reduciendo el riesgo de padecer enfermedades mentales. Por lo tanto, hace que nos sintamos más "felices" y ayuda a prevenir futuros trastornos. Para darnos este capricho necesario, la gama de chocolates de Pacari es ideal. PVP: 3,25 €.

PACARI

Suplementos para alcanzar el bienestar emocional

El estrés o las experiencias problemáticas pueden dificultar la vida a veces y todos los factores del Blue Monday mencionados anteriormente pueden agravar estos efectos, creando una "tormenta perfecta" emocional. En estos momentos podemos recurrir a suplementos para alcanzar de nuevo nuestro bienestar habitual, como el CBD. 

Según los expertos de Uncanny, el CBD o cannabidiol es un ingrediente revolucionario que se extrae del cannabis. Se trata de uno de los más de 100 cannabinoides presentes en la planta del cannabis, y gracias a sus propiedades beneficiosas, se está empleando cada vez en más productos de cuidado y bienestar personal.

A diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), el CBD no es psicoactivo ni genera adicción (es decir, el CBD no "coloca"). En su último informe al respecto, la OMS reconoce el potencial terapéutico del CBD, además de descartar supuestos efectos nocivos o adictivos sobre el organismo. 

Sus múltiples propiedades beneficiosas para el organismo, probadas en distintos estudios científicos, lo han convertido en uno de los compuestos de moda en el ámbito del bienestar, la cosmética y el tratamiento de ciertos problemas asociados al estrés, la ansiedad, el insomnio o el dolor. Es una opción cada vez más popular el acudir al CBD para controlar los desórdenes provocados por nuestro estrés diario.  El aceite Super Natural I Got The Power de Uncanny tiene una concentración de CBD de un 8% que, junto con el cacao y la vainilla, potencia el buen humor y nuestro estado de ánimo, reduciendo la ansiedad y mejorando la concentración. PVP: 45 euros.

UNCANNY

Momento cosmético de 'self-care' 

El cuidado facial no es ninguna trivialidad y puede influir positivamente en nuestro estado de ánimo. Según cuenta Dafna Shaham, aromaterapeuta, naturópata y creadora de Dafna’s Personal Skincare, "a través de una experiencia sensorial usando nuestros sentidos del olfato y tacto, hacemos que un proceso rutinario como es el cuidado de nuestra piel se eleve a otro nivel llegando a proporcionar la calma necesaria para afrontar el siguiente paso en tu día con una mentalidad diferente".

Aunque se trate de un momento íntimo y personal que nos trae calma, también nos podemos ayudar de las los ingredientes adaptogénicos, como el gingsen o la Rhodiola Rosea. Este último es uno de los adaptógenos más estudiados, siendo efectivo para controlar el estrés y disminuir la fatiga. Lo podemos encontrar en la crema de noche de Natura Siberica con Rhodiola Rosea. PVP: 8,95 euros.

NATURA SIBERICA

Jugar con los colores

Según varios estudios psicológicos, los colores son capaces de afectar a nuestro estado de ánimo. Mientras que los colores fríos como el azul o el verde suscitan calma y tristeza, los colores más alegres como el amarillo o el rosa son capaces de hacernos sentir alegría. 

Por este motivo, es muy importante que nos vistamos con relación a como nos queramos sentir. En Instagram podemos encontrar mucha inspiración al respecto, pero si no nos gusta jugar con los colores en la moda, siempre podemos utilizar maquillaje y apostar por un eyeliner o sombras con colores vibrantes.

Por último, es muy importante que no juzguemos nuestros sentimientos ni busquemos cambiar de ánimo a la fuerza. La tristeza es un sentimiento totalmente válido que no debemos tener miedo de sentir, ya que forma parte de nuestra vida y nos ayuda a crecer como personas.