Los beneficios del powerlifting: un entrenamiento de fuerza e intensidad máxima

El powerlifting es uno de los ejercicios más intensos y que mayor esfuerzo requieren en un entrenamiento. Consiste en el levantamiento de pesas a máxima potencia mediante tres movimientos: sentadilla, peso muerto y press de banca. Sin duda, un trabajo de fuerza que implica la intervención de prácticamente todos los músculos del cuerpo, por lo que es un ejercicio completo para incrementar el tono y la masa muscular. 

Asimismo, como explican en los gimnasios Box db Madrid, este tipo de ejercicio no solo contribuye a aumentar la fuerza muscular, sino que también ayuda a perder peso por el incremento del gasto calórico y del metabolismo basal. Además, "mejora la densidad mineral ósea", ya que levantar pesas aumenta la "densidad de los huesos" y previene enfermedades como la osteoporosis.

La clave está en perfeccionar la técnica

Se trata de una disciplina de fuerza en la que la constancia es la clave. No se trata de un entrenamiento cuyo progreso sea rápido, ya que aunque son tres movimientos se requiere una técnica precisa. 

En este sentido, "no puedes iniciarte en el levantamiento de pesas tratando de levantar el mayor peso" porque puedes provocarte una lesión y "puede llevarte al fracaso por no ser capaz de seguir un progreso adecuado", explican desde el portal especializado Guía Fitness. 

Por otro lado, este entrenamiento exige dar lo máximo del cuerpo por lo que "has de saber diferenciar cuándo es dolor y cuándo es cansancio". Además, hay que tratar de buscar "la calidad por encima de la cantidad", esto es, no hacer demasiadas repeticiones si las haces de forma incorrecta y tratar poco a poco de progresar en la técnica. 

Uno de los mayores beneficios para el cuerpo de este entrenamiento físico es que contribuye al desarrollo muscular y, sobre todo, al aumento de la fuerza física, ya que es el principal objetivo de quienes lo practican. Además, al consistir en levantar el mayor peso posible en una sola repetición se exige una máxima velocidad.