Hacer ejercicio puede requerir mucha fuerza de voluntad, especialmente cuando estás en las etapas iniciales de la creación de una rutina, pero esa sensación de logro posterior vale la pena, sin contar con la descarga de endorfinas que obtienes después del ejercicio.
Uno de los objetivos más frecuentes tanto en hombres como mujeres es querer reducir la grasa abdominal. Pero si eres un principiante, con poca experiencia en el gimnasio, puede ser un reto difícil.
Es uno de los lugares más difíciles para tonificar y eliminar la grasa, pero la instructora de fitness Natalie Wilson ha compartido una sencilla rutina de entrenamientos en casa para reducir el perímetro de la cintura y desarrollar los músculos centrales.
Si quieres ponerte en forma para el próximo verano, no hay mejor momento para empezar a adelgazar que durante los meses más fríos, y por eso estos ejercicios son ideales: se pueden hacer en casa.
Como siempre, estas rutinas se deben complementar con una dieta apropiada.
Estos son los ejercicios:
- Combo por encima de la cabeza con un solo brazo.
- Rodilla al codo con una sola pierna.
- 'Bicho muerto' con rodillas dobladas.
- Golpes en el talón.
- Golpes de rodilla en plancha alta.
- Plancha alta 'Spider-Man'.
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